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第1回｜初回測定・現状把握

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この回の目的

第1回のゴールは、2つだけです。

1. 自分の現在地を知ること
2. 怪我のリスクを減らすこと

この2つです。それ以外は、今日は求めません。

うまく投げる必要はありません。良いところを見せる日でもありません。

今日ここで正確な現在地が取れていないと、残りの7回すべてが、あてずっぽうになります。

そして、もうひとつ。この2ヶ月を、痛みなく走り切れる状態かどうかを確認します。

どれだけ良い練習を積んでも、途中で投げられなくなったら、そこで終わり です。だから最初に見ます。

進め方は、2軸です

• 身体評価……今の身体が、どこまで動くのか
• 投球評価……今の投球が、どういう状態なのか。数字と映像で見る

この2つが揃って、はじめて自分の現在地が分かります。

そのうえで、この回では この2ヶ月の大枠と、成長の方法 を共有します。

最終的に目指すのは、自分の投球や身体の状態を正確に把握した上で、自分の目標達成に向けて正しい努力ができる状態 を作ることです。

この日は、上手い・下手を決める日ではありません。

球速を見て落ち込む必要も、動画を見て急いでフォームを直そうと焦る必要もありません。

まずは、自分の現在地を知る。そこから、この2ヶ月で何を学び、どこを変えていくのかを一緒に確認していきます。

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第1回で行うこと

セッションは、座学 と 2軸（身体評価・測定） で構成します。

座学……PDPの全体像と学び方（勝てる投手とは何か・7局面・エネルギーフロー）

軸① 身体評価

軸② 投球評価

1人15〜20球を投げてもらいます。内訳は ストレート10球＋変化球を各球種3〜5球ずつ。

それぞれの詳細は、後のセクションで一つずつ説明していきます。

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PDPの最終ゴール

PDP（Pitching Design Project）の最終ゴールは、次の2つです。

1. ピッチングの本質を理解し、今後の練習方法と方向性を、自分で定められるようにすること
2. 野球の、ピッチングで、自分自身の目標を達成できるようにすること

ピッチングは、ただ投げ込めばいいわけでも、ただトレーニングを積めばいいわけでもありません。

そこには、理論があり、練習方法があり、トレーニング方法があり、マウンドでの考え方があります。

試合で抑える。試合で投げられるようにする。上のレベルでプレーする。各自の目標を達成する。

そのための方法を、PDPでは色々な角度から、可能な限り伝えていきます。

そのために、PDPは8回構成で組まれています。

測定 → ゴール（リリース・フォロースルー）→ フットプラント〜ローテーション → ドライブ＋ロード → レッグアップ → 変化球 → 実戦 → 再測定 という流れで設計されています。

7局面の順番とは、逆から進みます。理由は、次の節で説明します。

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全8回の流れ

2ヶ月で、次の順に進みます。毎週火曜 20:00〜21:30、全8回です。

7局面の順番とは、逆から進みます。

第2回で扱うのは ゴール、つまりリリースとフォロースルーです。

どこへ向かっているのかを先に握ってから、そこへ至る手前の局面を遡っていきます。

出発点（レッグアップ）から順に積み上げるやり方もありますが、その場合、何のためにその形をつくるのかが分からないまま進むこと になります。先にゴールを見ておけば、手前の局面が「何のためにあるのか」で理解できます。

今日の測定は、この8回すべての土台になります。

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良い投手とは。そして、勝てる投手とは

ここで一つ、握っておきたいことがあります。

それは「良い投手とは何か」「勝てる投手とは何か」という定義です。ここが揃っていないと、2ヶ月の練習の方向が決まりません。

私が考える良い投手の条件は、次の4つです。

1. チームを勝たせられること
2. 打者を抑えられること
3. 再現性があること（狙ったところに、同じ質のボールを投げられる）
4. 怪我をせずに投げられること

これを数字で見ると、次のようになります。

• 防御率が良い
• 三振数が多い
• 点数を取られない

球速は、このための重要な手段のひとつです。ただし、球速だけを追いかけるのは順番が違います。

ゲームを作れる投手が先。球速は、正しい体の使い方を積み上げた結果として、後からついてきます。

勝てる投手をつくる6つの要素

そのうえで、試合で勝てる投手 を要素に分けると、次の6つになります。

この6つを、体系的に学んでいくのがPDPです。

多くの選手は、このうち1つか2つだけを見ています。球速だけ。あるいは変化球だけ。

要素が6つあると分かっているだけで、自分に足りないものの見え方が変わります。

PDPが目指すもの

PDPは、次の順番で進みます。

1. 身体の使い方を知り、理解する
2. 自分自身のフォームを、ある程度理解する
3. 怪我が少なくなるような身体の使い方・フォームを獲得する方法を学ぶ
4. 結果的にフォームが安定して、強いボールが投げられるようになる

順番が大事です。強いボールは、4番目に来ます。最初に来るのは、身体の使い方を知ることです。

そして、怪我のリスクを下げることも、大きな柱の一つ です。

強いボールを投げることと、身体を守ることは、対立しません。

負荷の少ないフォームというのは、エネルギーがどこかで詰まっていないフォームのことです。詰まりがなければ、力は末端まで流れます。だから、球も強くなる。この2つは同じものの裏表です。

私の指導の基本スタンス

だからこそ、「自分がどうなりたいか」という目標設定が重要 になります。

エースとして完投したい人もいれば、短いイニングを全力で抑えたい人もいる。野手との二刀流の人もいる。

置かれた状況と、チームから求められているものは、選手それぞれ違います。

野球人生は、私のものではなく、あなたのものです。
そこを握った上で、PDPの2ヶ月を使っていってほしいと思っています。

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投球は7つの中継点で見る

投球フォームは、次の 7局面（中継点） に分けて見ていきます。

※ 上の絵は、局面の位置を示すためのものです。角度も服装もそれぞれ違います。フォームの見本ではありません。

この中継点をひとつずつしっかり通っていけば、フォームはある程度、良い形になります。

この7つの中継点は、良い選手に共通して現れる部分です。これを アトラクター と呼びます。

細かいところを見る前に、まず大きな部分を見てください。

枝よりも、幹を見る。ここを外すと、直しても直しても変わらない、という状態になります。

足の上げ方の高さ、グラブの位置、投げ終わりの形といった枝葉の部分は、選手によって違って構いません。

しかし、良い投手に共通する核 が崩れていると、投球全体にロスが生まれます。

PDPでは、各局面でこの アトラクター を特定し、それを揃えることを中心に進めていきます。

詳細は、第2回以降で各局面ごとに掘り下げていきます。

球速は、上げるものではなく、勝手に上がるもの

ここで、PDP全体を貫く考え方をひとつ、先に伝えておきます。

各中継点でアトラクターさえ通過できていれば、それ以外の細部は問題になりません。

足の上げ方、グラブの位置、投げ終わりの形。こうした枝葉は、選手ごとに違って構わない。

大事なのは、通るべきポイントを通っているかどうかだけです。

そして、エネルギーの流れを止めないこと・特定の関節に局所的な負荷をかけないこと。

この2つが揃うと、結果は2つ同時に起こります。

1. 怪我をしにくくなる（負荷が一箇所に集中しないため）
2. 出力（球速）が自然に上がる（エネルギーがロスなく末端まで伝わるため）

球速は、狙って「上げる」ものではありません。正しい順番でエネルギーを流した結果として、「勝手に上がる」もの です。

PDPでは、この順番を整えることを土台に置きます。

たとえば、レッグアップがうまくいかないと、腰を痛めます。下から上へ、力を流すことができません。

出発点でつまずくと、その後の並進・着地・回旋のすべてが苦しくなる。順番の大切さは、第2回以降で局面ごとに詳しく扱っていきます。

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PDPでの学び方について

もう一つ、先に共有しておきたいことがあります。それは「どう練習すれば、実際の投球で使える動きが身につくのか」という学び方の話です。

フォームは、頭で理解しただけでは変わりません。

正しい動きの「感覚」を、体で掴んでいくプロセスが必要 です。

そのために、PDPでは次の考え方を大切にしています。

• 言葉で説明しすぎない。細かい動かし方を逐一指示するより、動きが自然と引き出される環境・課題設定を優先します
• 成功率をコントロールする。簡単すぎる課題も、難しすぎる課題も、上達にはつながりにくい。適度に成功と失敗が入り混じる強度で、ドリルや実投の負荷を調整します
• 試合で使えることを起点にする。フォームのための練習ではなく、試合の状況で再現できる動きを身につけること がゴールです

これは第2回以降、ドリルやエクササイズを行う際の土台になる考え方です。「なぜこのドリルをこの強度でやるのか」を理解しておくと、練習の質が変わります。

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もうひとつの見方：エネルギーフロー

7局面が「順番」だとすると、もうひとつ、投球全体を貫く「流れ」の見方があります。

それが エネルギーフロー です。

投球のエネルギーは、腕から生まれるのではありません。

地面への圧から生まれたエネルギーが、下半身→骨盤→体幹→肩甲帯→腕→指先→ボールへと、途切れずに流れる。

この流れが作れている投手は、腕を「振りにいく」のではなく、腕が勝手に走る 状態になります。

第2回以降は、毎回冒頭で「今日はこの流れのどこを扱うのか」を確認してから進めます。

怪我の正体は、エネルギーが流せないところが生まれること

エネルギーフローの考え方が重要な理由は、もうひとつあります。

怪我の予防に直結するから です。

筋力が上がり、出力の最大値が上がっているのに、球速が頭打ちになる。肩や肘を痛める。

こういう選手に起きているのは、多くの場合、エネルギーが流せないところが生まれている ことです。

大きな出力が生まれても、そのエネルギーが全身を通して流れなければ、行き場を失った力が特定の関節に集中します。

投球では、それが 肩・肘 に現れやすい。

だから、PDPでは「出力を上げること」と「肩肘を守ること」を、別々のものとして扱いません。

流れを直せば、球速も上がり、肩肘への負担も減る。この設計で2ヶ月を進めていきます。

なお、プログラム中の実投は、毎回 投球強度と球数を管理した上で 行います。詳しくは後述します。

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なぜ測定と分析をするのか

測定と分析を行う理由は、4つあります。

1. 現状の自分自身を分析する
2. 同じカテゴリーの選手との差を把握する
3. 自分自身の過去・未来と比較する
4. 将来の目標に対する筋道を、より明確にする

課題がはっきりすれば、必要な練習方法もはっきりします。

逆に、現在地が分からないまま練習を積んでも、遠回りになりやすい。

測定は、この2ヶ月の練習を正しく設計するための出発点です。

野球選手であれば、次のような言葉をよく聞くと思います。

• 「今日は腕が振れている」
• 「指にかかっていない」
• 「体が開いた気がする」
• 「すっぽ抜けた」

もちろん、感覚は大切です。

最終的には、選手一人ひとりが自分の感覚を持っていた方がいい。

ただし、現場でたくさんの選手を見てきて感じるのは、感覚と実際の動作のズレが大きい選手が、非常に多い ということです。

本人は「こう動いている」と思っていても、動画で見ると違う動きになっていることがあります。

そのズレを埋めるために、測定と分析を行います。

数字と動画を使うことで、自分が今どこにいるのかを、より鮮明に把握できます。

トラッキングデータで、周りと差をつける

もう一つ、測定をする理由があります。

さきほどの6つの要素——球速・コントロール・変化球・フォーム・投球術・思考。

このうち 球速・変化球・コントロール は、数字で見ることができます。

いま、同じ学年の投手の多くは、自分のボールを感覚だけで捉えています。

「今日は指にかかった」「今日は回転が良かった」。それ以上のことは分かっていません。

そこに数字を持ち込めるかどうかが、差になります。

自分のストレートが、どの方向に、どれだけ回っているのか。

その回転が、変化に対してどれだけ働いているのか。

自分のボールを説明できる投手は、練習の精度が変わります。

だからPDPでは、第1回からトラッキングデータを使います。

そして、その数値が何を見ているのかを、この回で扱います。数字だけ渡されても、読めなければ意味がないからです。

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本日と第8回で測定するもの

本日（第1回）と最終回（第8回）で、同じ項目を計測 します。

2ヶ月後にどう変わったかを、数値と映像で見比べるためです。

なお、測定の範囲は年代によって分けます。

• 中学生以上：硬式球で、SmartScoutを使ったピッチデザインまで測定します
• 小学生：軟式球で、球速とフォームの撮影のみを行います（ピッチデザインは行いません）

① 身体評価｜5つの項目

投球の前に、今の身体がどこまで動くのか を見ます。ここが出発点です。

① 開脚

やり方

床に座って脚を開き、前屈します。どこが床につくか を見ます。

目安

• 野手：最低でも、肘が床につくこと
• 投手：おでこが床につくことを目標にする

ただし、角度だけで評価しません。次の3つを揃えて見ます。

1. 肘（投手はおでこ）が床につくか
2. 両膝が伸びているか
3. 骨盤を前傾させ、股関節から倒れているか

腰を丸めて頭だけを近づけても、前屈ができていることにはなりません。

骨盤が後傾したまま上体を倒している選手 が、非常に多い。この場合、どれだけやっても股関節は伸びません。

記録

横から写真を撮ります。角度ではなく、どこが床についているかが写るように。第8回で同じ角度から撮り、並べて比べます。

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② ブリッジ

やり方

ブリッジの姿勢をつくり、10秒キープ します。

見るところは3つ

1. 肘が伸びているか
2. 胸が開いて、胸椎の伸展でアーチができているか
3. お尻が上がっているか

この3つが揃って、はじめて「できている」状態です。腰だけで反ってもアーチにはなりません。

アーチの頂点が 胸のあたり に来ているかを見てください。

記録

これも 横から写真 。10秒キープできたかどうかも記録します。

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③ 回旋可動域

やり方

1. 足を閉じて 立ちます
2. 手を 胸の前でクロス します
3. その姿勢から、ゆっくり 体を左右に回します
4. 回せるところまで行ったら、戻します。反対側も同じように

見るところ

ペアで行い、正面から見て、後ろ側の肩が見えてくるか を確認します。

目安

記録

数字よりも、左右のどちらが硬いか を覚えておいてください。ここが、この2ヶ月で一番分かりやすく変わる場所です。

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④ しゃがみ込み

やり方

足を閉じて、足裏を全部つけたまま しゃがみます。かかとを浮かせません。

見るところ

しゃがめるか、しゃがめないか。それだけです。

しゃがめない場合、可動域に問題があります。考えられるのは2つ。

• 足首が硬い
• 背骨が丸まりにくい

和式トイレが減ったこともあって、しゃがめない選手は年々増えています。

記録

できる／できない。できない場合は、どこで止まるか（かかとが浮く／後ろに倒れる）も残します。

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⑤ 呼吸

やり方

1. 鼻から息を吸います
2. 鼻をつまんで、息を止めます
3. 苦しくなって吸いたくなるまでの秒数 を数えます

目安

一般的には、40秒以上止められない場合、呼吸に問題がある可能性がある と言われています。

なぜ見るのか

呼吸は、体幹を支える土台 だからです。ここが働いていないと、どれだけ体幹のトレーニングをしても入りません。

また、試合での緊張のコントロール にも直接関わります。

記録

秒数を記録します。

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② SmartScout｜投球指標

SmartScoutは、MLB・NPBのチームでも採用されている、スマホ撮影型の投球解析アプリです。

特別なセンサーを体につける必要はなく、投球を撮影するだけで、感覚では分かりにくい投球の情報を数字で確認できます。

本プログラムでは、次の指標を中心に計測・分析します（1人15〜20球／ストレート10球＋変化球 各球種3〜5球）。

球速が同じでも、回転の質が違えば、打者から見たボールはまったく別物になります。

「速くなった」だけでなく「ボールの質が変わった」を数値で確認できる のが、この測定の価値です。

回転数は、変化量をつくる材料のひとつです

ここで、数字の見方をひとつ更新しておいてください。

「2500回転だからすごい」という言い方を、よく見かけると思います。

ただ、回転数だけでボールの質は決まりません。

ボールが空中で曲がるのは マグヌス効果 によるものですが、その大きさは次の要素が絡み合って決まります。

• 回転軸の向き（アプリ上の「回転方向」）
• 回転効率
• 球速
• 空気抵抗
• 縫い目の効果（SSW。マグヌス効果とは別の仕組みで変化に関わります。第6回で扱います）

つまり、回転数は素材のひとつ です。完成品である変化量は、その素材が複合的に絡んだ結果として出てきます。

だから、見るのは「変化量」です

PDPでは、回転数よりも 変化量を軸に 見ていきます。理由は3つです。

1. 打者が感じているのは、軌道だから

打者は回転数を感じません。感じるのは軌道です。投手の武器は、打者の感覚をズラす軌道差 です。それを直接示すのが変化量です。

1. 変化量は「結果」の数字だから

回転数が上がっても、変化が増えなければ意味がありません。変化量には、フォーム・握り・球種の設計がそのまま出ます。だから、練習の手応えを測る材料になります。

1. 世界の評価軸も、そちらへ動いているから

近年のMLBでは、球速・変化量・リリース位置・回転数といった物理特性から、ボールそのものの質を評価するモデル（Stuff+ など）が使われています。回転数も材料には入っていますが、重みが大きいのは球速と変化量 です。

③ フィジカル測定｜立ち幅跳び・MBチョップスロー

SmartScoutでの投球指標に加えて、フィジカル測定も行います。

なぜ、この2つを測るのか。理由は、140km/h・150km/hといった一定の球速を出すためのフィジカル的な目安が、すでに明らかになっているため です。

球速は、感覚だけで語れるものではなく、身長・筋力・除脂肪体重・RFD・メカニクス（連動性）・制御という要素の積み上げです。

立ち幅跳びとMBチョップスローは、この中の「筋力」「RFD」「連動性」を、フィールドで簡易的に把握するための指標として使います。

測定のやり方

立ち幅跳び

両足を揃えて立ち、両足で踏み切って、両足で着地 します。3回跳んで、いちばん良い記録 を採用します。

腕の反動は使って構いません。着地でバランスを崩して手をついた場合は、やり直しです。

MBチョップスロー

メディシンボールを持ち、体を捻る動きから、斜め下方向へ投げます。左右それぞれ 3回ずつ、いちばん良い記録 を採用します。

ボールの重さは 1kg です。全員同じ条件で行います。

重ければ良い記録が出る、という測定ではありません。2ヶ月後に同じ条件で比べられることが大事なので、第8回も同じ1kgで測ります。

④ 動画｜投球分析

正面・側面から動画を撮影し（各5球）、数字だけでは分からない動きの流れを見ます。

投球を7局面に分けて、それぞれの中継点を通れているかを確認します。

• レッグアップ〜ロード で力を貯められているか
• ドライブ で骨盤主導の並進ができているか
• フットプラント で流れを受け止められているか
• ローテーション が下から上に繋がっているか
• リリース まで力が逃げていないか
• フォロースルー で全身を使って減速できているか

⑤ 投手のタイプを知る

動画分析では、良い・悪いだけでなく、自分がどんなタイプの投手なのか も一緒に見ていきます。

投手には、体の使い方の個性があります。たとえば、次のような軸で見ることができます。

• 並進を重視するタイプか、回旋を重視するタイプか
• 重心の高さ（高い / 低い）
• ボールの回転（縦寄り / 横寄り）
• 骨盤が先に動くか、胴体が先に動くか
• しなりを使うタイプか、剛性で投げるタイプか

どのタイプが良い・悪いということはありません。ただし、アトラクター（良い投手に共通する動作の核）は、タイプに関わらず揃える必要があります。

タイプは個性、アトラクターは土台。この2つを分けて見ることが、PDPでのフォーム作りの前提になります。

もう一つ、ボールの握り方にも個性 があります。指先で握るタイプと、手のひらで握るタイプです。これは投球の質やリリースの感覚に直結する部分なので、第6回（リリース）で詳しく扱います。

⑥ 肩肘のコンディション確認

投球は、肩・肘への負担と切り離せません。

第1回では、肩肘の状態と可動域を確認し、安全にプログラムを進められる状態か を最初に把握します。

痛みや違和感がある場合は、無理をさせません。その選手に合わせて、負荷とメニューを調整します。

なお、PDP期間中の実投は、毎回 投球強度（全力に対する割合）を管理した上で 行います。強度の考え方とフォロースルーでの減速の詳細は、第7回で改めて扱います。

確認するのは、次の2つです。

1. いま、痛みや違和感があるか（いつから／どの動きで／どの程度か）
2. 肩と肘の可動域（①の身体評価と合わせて見ます）

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数字の扱い方

自分自身の現在地と、目指すべき場所の基準を明確にする。

良い・悪いを決めるためではありません。

今どこにいて、どこを目指すのか。数字は その基準を作るため に使います。

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動画の見方

アトラクターを見る。

まずは 大きな木 から見られるようにする。

そこから少しずつ、枝葉 へ降りていく。

動画を見るとき、いきなり細かい部分を直そうとしないでください。

肘の高さ・リリースの位置・腕の振りだけを見ても、原因は分かりません。

投球は、独立した部品ではありません。

ロードが崩れた結果、並進がズレる。並進がズレた結果、着地が乱れる。着地が乱れた結果、回旋が遅れ、リリースがバラつく。

だから、動画は 逆算 で見ます。結果から原因を探す。

ただし、修正は前の局面から 行う。

この順番を外さないことが、非常に大切です。

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今日受け取るもの

今日のフィードバックでは、細かい修正を大量には伝えません。

理由はシンプルで、一度に直そうとするとフォームが壊れるからです。

今日受け取ってほしいのは、「自分が一番、優先的に直すべき場所」 ひとつだけです。

「今の自分は、どの局面で一番ロスが起きているのか」

これが分かれば、第2回以降の学び方が変わります。

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第2回までの課題（全4つ）

第2回は、レッグアップとロードに入ります。

投球の出発点です。ここで軸足に乗れず、力を貯められないと、その後の並進・着地・回旋はすべて苦しくなります。

その準備として、以下の4つに取り組んでください。

課題① フォーム分析と投球データから、自分の特徴を理解する

本日のフォーム分析と投球データは、後日お送りします。

送られてきたものを見て、自分のピッチングにどういう特徴があるのかを理解してください。

上手い・下手ではなく、特徴です。速い遅い、回転が多い少ない、どの局面で崩れやすいか。

本日のテキスト（このページ）を横に置いて確認してください。

来週以降で、改善のための考え方や練習方法を伝えていきます。

ここで、自分の課題を明確にするかしないかで、この2ヶ月が大きく変わります。

わからない点があれば、保護者の方を通じて連絡してください。

なお、第2回（レッグアップ＋ロード）の公式テキストも、開催前に共有します。

課題② アーカイブ動画を最低1回見る

アーカイブ動画も、後日共有します。

最低1回は見ること を、課題にしてください。

課題③ 毎日体重を測定する

毎日の体重測定は、習慣化の第一歩 です。

ピッチングを良くする上でも、身体を大きくすることは重要 だと考えています。

除脂肪体重が増えれば、球速は上がりやすい。これは研究でも現場でも一致しているところです。

この2ヶ月で、毎日測る習慣 をつけてください。朝・夜の2回測定できると、なお良いです。

記録用のシートは配りません。野球ノートに、1行書けば十分 です。

大事なのは、記録の形式ではなく 毎日測ること です。

課題④ ビジョン・目標設定

個人的には、野球のスキルやフィジカルよりも重要 だと思っている部分です。

「どうなったら最高か？」 から考えてください。

• 3年後 / 1年後 / 半年後
• 3ヶ月後 / PDP終了時
• 1ヶ月後 / 1週間後

最初は、現状を抜きにして考えて構いません。

まずは、自分が本当にどうなりたいのかを出す。その上で、そこに向かうために今何をするべきかを考えます。

とくに PDP終了時（2ヶ月後） については、次の3つを自分の言葉で決めてください。目安となる数字をこちらから示すことはしません。どこを目指すかを決めるのは、選手自身 だからです。

1. 2ヶ月後、どれくらいの球速を目指すか
2. （中学生以上）どんな変化球を投げられるようになりたいか
3. どんな形（どんな抑え方）で、打者を抑えるのが理想か

この3つは、後の回で自分のフォームや練習を振り返るときの「軸」になります。

ここを細かくやっていくと、方向性を間違えない。

一旦決めると、優先順位も明確 になる。

途中で目標が 変わってもいい。ただし、自分自身が 「最高」と思う状態 に向かえるように、日々を過ごすことが重要です。

この課題④は、やればやるほど大きく差がつきます。

めんどくさくてやらない選手が多いですが、やれる選手は長期で圧倒的に伸びていきます。

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第1回のまとめ

今日のゴールは、2つだけでした。

1. 自分の現在地を知ること
2. 怪我のリスクを減らすこと

この2つが取れていれば、今日は成功です。球が速かったかどうかも、良い数字が出たかどうかも、今日は関係ありません。

測定と分析は、自分を責めるためではなく、練習を設計するため に行います。

そして身体の評価は、この2ヶ月を、痛みなく走り切るため に行います。

投げられなくなった時点で、成長は止まります 。だから最初に見ました。

PDPの2ヶ月で目指すのは、完璧なフォームを作ることではありません。

目指すのは、自分の投球を、自分で説明できる状態 です。

自分の投球、自分の動きを理解できる選手は、練習の質が変わります。

試合で崩れても、その崩れを修正することができます。調子が良い時も、なぜ良いのかを残せます。

この修正能力が、良い投手の最大の強み になっていきます。

そして、再現性が高まります。

PDPは、2ヶ月で終わるイベントではありません。

2ヶ月で、これから自分のピッチングを良くしていくための 地図 を作るプロジェクトです。

まずは、今の自分を正確に知る。そこから、2ヶ月間の練習を設計していきます。

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参考文献・データ出典

本テキストで使った数値と考え方の出どころです。自分で確かめられるようにしておくこと も、学びのうちです。

選手データ

• Baseball Savant（MLB公式Statcast）2026年シーズン<br>

大谷翔平／佐々木朗希／千賀滉大／山本由伸／菊池雄星／松井裕樹／今永昇太<br>

<https://baseballsavant.mlb.com>

指標の定義

• Induced Vertical Break — MLB.com Statcast Glossary<br>

<https://www.mlb.com/glossary/statcast/induced-vertical-break>

• Stuff+, Location+, and Pitching+ Primer — FanGraphs Sabermetrics Library<br>

<https://library.fangraphs.com/pitching/stuff-location-and-pitching-primer/>

• A Visualized Primer on Vertical Approach Angle (VAA) — FanGraphs<br>

<https://blogs.fangraphs.com/a-visualized-primer-on-vertical-approach-angle-vaa/>

研究

• Smith, A. W. & Smith, B. L. (2021)<br>

*Using baseball seams to alter a pitch direction: The seam shifted wake*<br>

Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part P<br>

<https://journals.sagepub.com/doi/10.1177/1754337120961609>

• Baseball Prospectus — *Introducing Pitch Tunnels*<br>

<https://www.baseballprospectus.com/news/article/31030/prospectus-feature-introducing-pitch-tunnels/>

日本のトラッキングデータ

• NPBは2025年から、ホークアイのプレーデータをファン向けにも提供開始。公認アプリ「NPB+」（ソニー・コナミ・NPB共同開発）で、1球ごとの球速・回転数などをリアルタイムに表示。2026年シーズンに合わせて本格稼働<br>

<https://www.sony.co.jp/news-release/202503/25-013/>

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用語集

本文中の専門用語（リンク色の語）をタップすると、ここに飛びます。各語にカーソルを合わせると説明も表示されます。

<!-- 参照: Baseball Savant https://baseballsavant.mlb.com/savant-player/yoshinobu-yamamoto-808967 （2026シーズン・4-Seam Fastball: 96.0mph / active spin 93% / IVB 16.1in、spin rate 2246rpm は player-scroll?player_id=808967 より）-->

<!-- 参照: Baseball Savant savant-player（大谷660271 / 佐々木808963 / 千賀673540 / 山本808967 / 菊池579328 / 松井673513 / 今永684007・2026シーズン4-Seam）／FanGraphs Sabermetrics Library "Stuff+, Location+, and Pitching+ Primer"／Smith & Smith (2021) "Using baseball seams to alter a pitch direction: The seam shifted wake", Utah State University -->