第6回｜ピッチデザインと握り

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この回の位置づけ

ひとことで言うと、前回のリリースとフォロースルーの話を、指先とボールまでつなげる回です。そのうえで、トラッキングデータを使って「自分の強みをどう活かすか」「打者が打ちづらいボールをどう投げるか」を考えていきます。

第5回では、リリースとフォロースルーを扱いました。第2回から第5回までで、下半身から指先まで一本につながる投球の土台（アトラクター）は完成しています。今日はその先、ボールに最後に触れている手と指、そしてボールそのものに目を向けます。

今日の流れは次の5つです。

1. 握りと手の構造：指の骨・関節・筋肉の仕組みと、握り・リリースの指の使い方
2. ボールが変化する原理原則：ボールはなぜ曲がるのか。回転数・回転軸・縫い目
3. トラッキングデータの数値を読む：ラプソード・SmartScout・Baseball Savantの数字の意味
4. 自分の強みを活かす：数字から自分の球の特徴を知り、球種と組み合わせを設計する
5. 打者が打ちづらいボールを投げる：ピッチトンネル、角度、コントロール

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Part1｜握りと手の構造

ひとことで言うと、前回のリリースの続きとして、ボールに最後に触れている指と手の仕組みを知り、指先まで力を伝える握りを確認します。

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握りと指の構造（第5回の続き）

ひとことで言うと、第5回で確認した通り、中指と人差し指に均等に圧がかかればまっすぐ進み、どちらかに偏れば、その方向にボールが曲がります。

第5回で確認したように、指の関節には3つあります。手のひらに一番近いMP関節、第2関節のPIP関節、指先に近い第1関節のDIP関節です。良いピッチャーほど、リリースの瞬間にボールが離れた後も、指先でボールに圧を加え続けることができます。

「第一関節」「第二関節」という呼び方ではなく、DIP・PIP・MPという名前を使うのは、医療の現場での習慣でもあります。記録の書き間違いで、誤った場所に処置をしてしまうことを防ぐためです。指導の場面でも、この呼び名をそのまま使うと、どの関節のことかが人によってズレません。

骨で捉える意識

指は、骨・お肉・爪の3つのエリアに分けて考えることができます。指先の骨の周りをお肉が覆い、お肉だけでは柔らかすぎて形がすぐ変わるので、硬さを補うために爪があります。骨でしっかりボールを捉えられていれば、力を効率よく伝えられ、マメや爪割れも起きにくくなります。反対に、骨ではなくお肉のエリアでボールを捉える癖がついていると、お肉がずれてめくれるような動きが起き、その負担が爪に伝わって爪が割れやすくなります。

骨のどこで捉えるかは人によって違います。共通しているのは「まず骨で捉える」という土台で、そこから自分に合う位置を探していきます。マメや爪割れが続く選手は、骨ではなくお肉のエリアで捉えていないか、一度確認してみてください。骨で捉える意識を持つだけで、負担がかかる場所そのものを変えられるというのが、私の実感です。

握りの基本的な考え方は、次の通りです。

• 中指と人差し指に均等に圧がかかると、ボールにまっすぐ力が伝わります（ストレート）
• 中指に圧が偏ると、スライダー方向に曲がります
• 人差し指に圧が偏ると、反対方向（シュート方向）に曲がります

この「圧の偏り」を言い換えると、指の骨（中心）とボールの中心がまっすぐぶつかる当たり方が中心衝突、中心同士がずれた当たり方が偏心衝突です。中心衝突は力を一番効率よく伝えられる当たり方で、ストレートはこれに近いほどまっすぐ力が伝わります。変化球は、わざと中心をずらした偏心衝突によって、回転という形で別の効果を生み出しています。どちらが優れているわけではなく、まっすぐ力を伝えたいか、変化という効果を取りたいかの違いです。

投げ終わりにかけては、回内の動きが入ることで、適切に減速することができます。この回内は、意識して作るというより、全身でしっかり減速できている投手ほど自然に出てくる動きです（第5回参照）。

リリースの最後、指はどう動くか

指は、リリースの瞬間まで同じ形で曲がり続けているわけではありません。腕を振ると遠心力でボールが離れようとするので、指は一度伸びていきます。しかし最後の瞬間だけ、指先側の関節が曲がりに転じ、結果として指が曲がった状態でボールが離れていきます。この指の形を鉤爪リリースと呼びます。第5回で確認した、DIP関節を屈曲させたまま、リリース直前まで長く保つという感覚は、この鉤爪の形そのものです。

この鉤爪の形を、腕の振り方そのものから作る考え方がLEGOリリースです。握りの形を変えずに一定に保ち、ボールをしっかり押し込んでホールド力をかけておくと、腕を振って生まれる遠心力がそのホールド力を上回った瞬間に、ボールが押し出されるように離れていきます。ホールド力と遠心力のバランスが崩れると、ホールド力が足りずに早く抜けてしまう「抜け球」や、逆に離すタイミングが遅れる「引っ掛け」が起きます。抜け球が多いなら握りをもう少し強く、引っ掛けが多いなら腕の振り（遠心力）をもう少し強くする、という調整の目安になります。

握りの3つの要素

握りを安定させ、力を効率よく伝えるための工夫として、次の3つの要素があります。これを対立握りと呼びます。

1. 親指の向き：親指を立てた状態ではなく、折りたたんだ状態にします。親指が最後までボールに当たっていると、リリースの瞬間にボールが親指につまずき、上向きに抜けやすくなります。指先から出るボールの向きを0度とし、上向きをプラス、下向きをマイナスで表すリリースアングルという数値があり、下向き（マイナス）ほど指でしっかり叩けていることを示します。プロの投手ほど、この数値がマイナス側に出る傾向があるとされています。親指を折りたたむことが、この数値を整える土台になります。
2. 指とボールの隙間を埋める：握ったときに指とボールの間に隙間があると、ボールが手の中で動きやすくなり、不安定になります。隙間を埋めて握ることで、ボールが安定し、ホールド力の上限そのものを引き上げることができます。
3. 人差し指と中指を閉じる：2本の指を軽く閉じ合わせることで、指の中にある細かい筋肉（手内在筋）が働きやすくなります。

この3つに共通しているのは、どれも繊細な把握（イメージした通りの力加減でボールをコントロールする能力）を支えているという点です。指を大きく曲げる力は、手の外から始まる手外在筋が担いますが、その力が発揮されている最中に手内在筋も働くことで、力加減の細かい調整ができるようになります。コントロールが安定しない選手は、気持ちや集中力の問題として片付けず、この握りの3つの要素を確認してみる価値があります。

親指の使い方（握り講座 親指編）

ひとことで言うと、親指は「止める指」です。人差し指・中指が加える力に、親指で抵抗をかけることで、ボールに吸い付くリリースが生まれます。

① 作用点と偶力：ボールを握ったとき、人差し指・中指で力を加えている点が作用点です。そこに力を加えると偶力が生まれ、回転軸ができて、ボールが回転しながら飛んでいきます。

② 親指の抵抗が、作用点の力を強くする：作用点が生んだ偶力に親指で抵抗をかけると、進もうとする力を止めるので、作用点側に強い力がかかります。これが「吸い付きリリース」、つまりLEGOリリースの中身です。見た目の判断基準は、腕の振りに対して、ボールが一瞬指に吸い付いてから飛び出す「ラグ」があるかどうかです。

③ 力積｜触れている時間を伸ばす：吸い付く力でボールに触れる時間を伸ばすほど、力が伝わります。これを力積といいます。リリースは一瞬の動作に見えますが、触れている時間を伸ばすことで、下半身から伝わってきたエネルギーをボールに伝えきれます。

④ 抵抗のかけ方は「垂直」と「接線」の2種類：

• 垂直：偶力に対して垂直に力を加えて抑える（潰すイメージ）
• 接線：偶力に対して逆向きに沿うように力を加える（ひっかくイメージ）

どちらがいいかは人によります。親指の向き次第で、どちらかしかできない場合もあります。選手は投げてみての感覚で、指導者はフォームと握りを見たうえで判断します。

⑤ 親指をかける位置｜シームか革か：ボールは、シーム（縫い目）の部分と白い革の部分に分かれます。シームの中でも「縫い目を越えた向こう側」「縫い目の間」、革の部分でも「丸みの頂点」「手前のくぼみ」など、複数の候補があり、手の大きさや握り方でベストが変わります。シームにかけられる選手は、突起に引っかかってホールド力が高まりやすいです。シームに届かない選手は、革の部分で一番良い位置を探します。革は滑りやすいので、ロージンで調整することもあります。

⑥ 作用点と抵抗を一直線に揃える：正面から見たとき、人差し指・中指の作用点と親指の抵抗の位置がずれていると、力が逃げます。昔からある「3点を揃える」指導（作用点2点の間に親指を合わせる）と同じ考え方です。この考え方は、ストレートだけでなく変化球にも使えます。

⑦ シームは凸ではなく凹にかける｜復元力：ボールは球体なので、シームはいつもくねくねと曲がっています。指をかけるなら、凸（出っ張り）より凹（くぼみ）にかけた方が引っかかりやすいです。くぼんだ場所に力をかけると、どこに力をかけても最終的に同じ中心点に向かって力が集まります。これを復元力といいます。丸く出っ張ったところにかけると、ぴったり合えば引っかかりますが、少しでもずれると横に滑ります。

⑧ 指先にも「運動連鎖」がある｜握りが得意な回転を決める：体の関節は、効率よく動くための決まった組み合わせで動きます（運動連鎖）。大きく分けると2つです。

握りと運動連鎖が逆方向だと、ケガのリスクが上がります。反る組み合わせが出やすい握りなのに回内動作を強くさせる、または丸々組み合わせが出やすい握りなのに無理にしならせようとする。どちらも体にとって非効率な動きになり、力も出ず、関節に負担がかかります。ボールの回転から握りを逆算し、自分が得意な運動連鎖に合わせて、フォームや握りを組み立てます。

⑨ 親指の向き：反る組み合わせが得意な選手（小指・薬指が曲がる握り）は、対立握りを無理にがっちり横にしなくても、親指をやや縦気味にする方がやりやすい傾向があります。丸々組み合わせが得意な選手は、小指・薬指を軽く横に添え、親指はしっかり横に倒します。どちらでも大事なのは、手内在筋を使ったうえで手外在筋を使う「繊細な把握」を発揮することです。

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手と指を整えるドリル

ひとことで言うと、ここまでの「骨で捉える」「対立握り」「繊細な把握」を体に定着させるための、指と手のドリルです。

隙間を埋めて手内在筋の活動量を増やし、ホールド感を高め、思う存分胸郭の回旋を出せるようにしましょう。

やり方は当日、実技で示します。ここでは種目の名前と、何のためのドリルかを先に押さえておいてください。

ビッグハンドドリル

目的：手が小さく、対立握りの形がまだ届かない選手向けのドリルです。手のひら・手の甲・指の関節をほぐし、手内在筋（安定筋）を働かせて、握りの感覚を整えます。

方法：1本のドリルの中に、次の流れが入っています。

1. 握り感覚チェック：鷲掴み → 4シーム → フォーク → チェンジ（中指と薬指の間）と、いつもの握りを順番にボールで握って、感覚を確かめる
2. ①デコピンほぐし：手のひらのA〜C（掌の筋肉）、D〜F（手根骨）の6点を、反対の指で強く押さえてデコピンをする。各部8回
3. ②中手骨間バタバタ：手の甲の骨（中手骨）の間に、反対の指を数本食い込ませて、波打つようにバタバタと動かす。10回ずつ
4. ③安定筋（手内在筋）：全ての指の一番先の関節（DIP関節）を伸ばした状態でグーをする。手首を甲側に曲げて、親指・人差し指・中指を8割くらいの力で5秒握る。手をひっくり返して、同じように薬指・小指を8割の力で5秒握る。5〜10セット
5. ④お灸（指の関節）／⑤お灸（水かき）：指の関節と、指の間（水かき）にお灸をつけて温める
6. 最終チェック：もう一度4シームなどで握り直し、最初のチェックと比べて仕上がりを確かめる

握り感覚チェック

①デコピンほぐし／②中手骨間バタバタ

③安定筋（手内在筋）

ポイント：A〜Fは「ズーンとくる」ポイントです。最初と最後に同じ握りでチェックして、握りの感覚がどう変わったかを自分で比べます。

注意点：デコピンをするときに、押さえている指が緩まないように気をつけます。お灸は、熱くなりすぎたら、または冷めたら取ります。

てのひらほぐし

目的：ゴルフボールで手のひらの筋肉をほぐし、握りの準備をします。

方法：

1. 肘をついた状態で、ゴルフボールを手のひらの「小指外転筋」あたりに当てる
2. ①縦（上下）②横（左右）③回す（円を描く）の順でほぐす
3. 小指球・母指球も、同様にほぐす

ポイント：痛気持ち良い位の強さで、ゆっくりじっくり行います。

注意点：やりすぎに注意します。

回内叩き

目的：鉤爪リリースとLEGOリリースの形をキープしたまま、ボールを真っ直ぐ叩きつける感覚をつくります。

方法：

1. ボールを鉤爪の形で持ち、手の甲を前に向ける（回外）
2. おへその高さギリギリまで、回外を保ったまま腕を下ろす
3. ボールを床に向けて真っ直ぐ叩きつけ、跳ね返ったボールをキャッチする

ポイント：

• 鉤爪でLEGOリリースしているので、ボールが指に吸い付いてから発射される
• LEGOリリースしているので、鉤爪がキープされる
• 真っ直ぐ叩きつけているので、ボールが真上に跳ね上がる。真上に跳ね上がるかどうかが、正しくできているかの目安です

注意点：おへその高さより手前で回外が崩れないようにします。

腹つけ

目的：指を伸ばしたまま、指と指の間にある細かい筋肉（手内在筋）に効かせます。

方法：

1. 隣り合う指（親指と人差し指、人差し指と中指など）を1組ずつ選ぶ
2. 指を伸ばしたまま、指の腹同士を押し付ける
3. 全ての指の組み合わせで行っていく

ポイント：手のひら側の、指の骨と骨の間（付け根のあたり）が辛く（効いて）なってきていればOKです。

注意点：指を曲げずに、伸ばしたまま押し付けます。

腹押し

目的：親指と小指の腹で押し合い、母指球・小指球（親指側と小指側の手のひらのふくらみ）の手内在筋を働かせます。

方法：

1. 親指と小指の腹で押し合う
2. 他の指も伸ばしておく
3. 5秒キープを5〜10セット

ポイント：小指球と母指球が固くなっていればOKです。

注意点：押し合っている間も、他の指を伸ばしたままにします。

親指滑り

目的：親指を小指側まで大きく動かし、親指の動く範囲を広げます。対立握りで親指を折りたたむ動きの準備になります。

方法：

1. 全ての指を伸ばした状態にする
2. 親指の外側を、小指の内側に当てながら滑らせる

ポイント：親指の外側が、小指の内側にしっかり当たったまま滑っていることを確かめます。

注意点：他の指は伸ばしたままにします。

親指小指繋ぎ

目的：親指と小指を、指を真っ直ぐに保ったまま繋ぎ、手のひらの細かい筋肉（手内在筋）で形を支える感覚をつくります。

方法：

1. 他の指も真っ直ぐに伸ばす
2. 小指を曲げて、親指の先と繋ぐ
3. 親指と小指は真っ直ぐに保つ

ポイント：親指と小指が曲がりすぎないようにします。

注意点：他の指も真っ直ぐに伸ばしたまま行います。

親指小指繋ぎ閉じ開き

目的：親指小指繋ぎの形を保ったまま小指を動かし、手内在筋を使う感覚を強めます。

方法：

1. 親指小指繋ぎをした状態にする
2. 小指を閉じたり開いたりする

注意点：他の指が曲がらないようにします。

内在筋フック

目的：バーを引かれる力に対して、手内在筋でフック（指の引っかかり）を強めて耐える力をつくります。鉤爪リリースの形を支える力です。

方法（2人1組。1人がバーを引く）：

1. バーにDIP関節を曲げて引っかける
2. 親指・薬指・小指の腹をつけておく
3. パートナーがバーを引く
4. バーを引かれるのに対して、親指・薬指・小指の腹をキュッと押し合って、フックを強めることで耐える

回数：

• アップなら「3秒×2〜3セット」
• トレーニングなら「3秒×10〜15セット」

注意点：人差し指・中指で操作しません。耐えるのは、親指・薬指・小指の腹を押し合う力です。

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Part2｜ボールが変化する原理原則

ひとことで言うと、ボールがなぜ・どちらへ曲がるのかを、回転と縫い目の仕組みから確認します。

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ボールが曲がる仕組み

ひとことで言うと、ボールの変化は、回転の量そのものよりも、回転の向き（軸）で決まる部分が大きいです。縫い目の向きも、別の力として軌道に関わります。

ボールが曲がる基本の仕組みは、マグヌス効果です。回転しているボールの周りの空気の流れが変わることで、揚力が生まれて軌道が曲がります。

ここで大事なのは、回転数の多さそのものではなく、その回転がどの向きを向いているかです。早稲田大学グループの研究では、ボールの揚力係数は回転数そのものとは相関せず、「回転数×回転軸と進行方向のなす角のsin」と相関することが報告されています。つまり、同じ回転数でも、回転軸の向きが変わるだけで変化量が大きく変わるということです。この回転軸の向きは、手首や指の動きの組み合わせで決まることも報告されています。

なお、大学・プロの投手を対象にした実測研究では、ストレートは球速が速い投手ほど回転数も多い傾向が確認されています。

もう一つ、回転とは別に軌道を変える力があります。縫い目の向きによって、ボールの片側だけ空気の流れが早く剥がれることで、マグヌス効果だけでは説明できない追加の変化が生まれる現象です。これは実験的に、約55フィート（投球距離相当）ボールを投射して確かめられており、縫い目が大きいボールほど効果が大きいことも分かっています。この現象は「縫い目の後流のずれ」と呼ばれ、近年のピッチデザインで重視されている考え方のひとつです。

回転の向きとボールが変化していく向きは、同じ方向を向きます。ボールの上側が自分から見て後ろに回っていれば上方向に変化し、下側が後ろに回っていれば下方向に変化します。左右の回転も同じ考え方です。自分の球がどちら向きに回っているかを知っておくと、どちら向きに変化するかもあらかじめ想像できます。

回転軸が進行方向をそのまま向いているジャイロ回転は、この変化にほとんど使われません。回転軸が完全に進行方向を向いたボールは、左右にも上下にもほとんど変化せず、重力の分だけそのまま沈んでいきます。回転数そのものを増やすことと、回転軸を変化に使える向きへ持っていくことは、別の作業だと分けて考える必要があります。

球質は「球速＋回転数＋回転軸」で見る

球質は、球速・回転数・回転軸の3つを合わせて見たボールの質です。

• 球速：ストレートは速いほど被打率が下がり、空振りが増えるというデータがあります。打者がボールを見極める時間が短くなるからです
• 回転数：1分間にボールが何回転したかです。バッテリー間での回転数ではありません。書籍では、プロのストレートの平均は毎分2200〜2300回転、高校生は1800〜2000回転と紹介されています。球速と回転数は関係が強く、球速が上がるほど回転数も増えることが多いです
• 回転軸：ボールの回転には、バックスピン・トップスピン・ジャイロスピン・サイドスピンの4つがあります。どの向きにどれだけ回っているかを決めるのが回転軸です

ラプソードで測って「回転数が多い」と喜ぶ選手は多いですが、球速と回転数だけでは球質は分かりません。一番大事なのは回転軸です。

回転軸は、横から見た向きと、真上から見た向きの2つで測れます。バックスピンの効いたストレートを投げたいなら、横から見た軸を地面と水平にし、手のひらを捕手に向けて離すのが理想です。ただ、腕を振ると遠心力がかかるので、オーバースローでも軸は20〜30度ほど傾くのが普通です。体を傾けて真上から投げるタイプの投手なら、水平に近い軸も作れます。

手のひらの向きも軸を変えます。手のひらが捕手に向く角度を0度として、小指が先に出る形（右投手なら手のひらが一塁ベンチ側を向く）で離すと、軸が傾いてジャイロ成分が入ります。いわゆる「まっスラ」です。回転数が多くても、バックスピンの効果が薄れて打ちやすい球になります。ただし、ジャイロ成分がすべて悪いわけではありません。曲がり球系の変化球では、手のひらの角度でジャイロ成分を調整することが大事になります。

回転軸は、調子で変わる

人は2つのものを同時に比べることはできても、3つを同時に比べるのは難しいと言われます。球速・回転数・回転軸のうち、日々の変化が一番よく見えるのは回転軸です。毎日ブルペンで測っていると、球速と回転数はあまり変わらなくても、回転軸は体の状態によって違ってきます。

• 疲れ：疲れていない日はジャイロ角度が浅く、疲れがたまるとジャイロ角度が深くなります。下半身が使えず、上半身だけで頑張ろうとして、腕を巻き込むような投げ方になっていることがあります。肘への負担が大きくなり、故障のリスクを高めることにもつながります
• スライダーの投げすぎ：スライダー系を多く投げていると、小指が前に出るリリースのクセがストレートにも出てしまいます。「スライダーを覚えてからストレートの回転が悪くなった」はよく聞く話です
• 上半身中心のトレーニング：下半身と上半身のバランスが崩れると、下から生まれる運動連鎖が働かず、腕を無理に振ることになり、ジャイロ成分が増えます

日頃から回転軸を見ておけば、こうした崩れを早めに防げます。

ジャイロ角度は、回転効率（投げたボールの回転のうち、バックスピン・トップスピン・サイドスピンが占める割合）で表すこともできます。目安として、優れたストレートを投げる投手は、ジャイロ角度10度以下・回転効率90%以上です。ジャイロ角度が20度以上になると、回転効率は80〜90%に落ちます。右投手が右打者の外角（左投手なら左打者の外角）を狙うと、対角に投げようとして小指が前に出やすく、内角に比べて回転効率が落ちる投手が多いです。

「伸び」の正体

「伸びのあるストレート」「キレのあるストレート」は、分かるようで説明が難しい言葉です。トラッキング機器が出てくる前は、「初速と終速の差が小さい球＝伸びがある」と考えられていました。しかし、これは間違いです。

実際には、バックスピンがかかっているほど空気の抵抗を受けるので、初速と終速の差は大きくなります。反対に、ジャイロスピンのように進行方向への回転が少ないと、空気の抵抗を受けにくく、初速と終速の差は小さくなります。回転数が多いとボールはホップして見え、回転数が少ないとボールは減速せずに打者へ迫ってくるように感じます。

全員がきれいなバックスピンのフォーシームを投げる必要もありません。フォーシームの回転なのに打者の手元で沈む球（「垂れ系」と呼ばれることもあります）なら、ゴロを打たせられます。

回転方向は「時計」で読む

回転方向は、時計の針に見立てて表します。投手から見て、バックスピンを12時とします。

12時から3時、6時、9時へと、時計の短針が進むように回転方向が回っていきます。

身体の構造上、ストレートは12時ちょうどにはなりません。30分〜1時間半ほど、利き手側にずれます。

• 右投手なら、12時半〜1時半
• 左投手なら、11時半〜10時半

自分のストレートの回転方向がこの範囲のどこにあるかを知ると、Part3で見るトラッキングデータの数字が、自分の体の使い方とつながって見えてきます。

SSW（シームシフトウェイク）｜縫い目で回転方向がずれる

ひとことで言うと、回転による変化にプラスして、シーム（縫い目）による空気抵抗でもボールが変化する、ということです。

SSW（シームシフトウェイク）とは、ボールの縫い目（シーム）の位置や傾きによって空気の流れが非対称になり、マグヌス効果（回転による変化）とは異なる方向へ変化を生じさせる現象です。近年のトラッキングシステム（StatcastやRapsodoなど）の進化により、マグヌス効果による「理論上の変化方向」と「実際の変化方向」にズレがあることが分かり、その原因として解明されました。

シームの位置によって「回転方向」が変動します。回転のしかたは、シームの出方で3種類に分けられます。

• 4シーム：1回転で4回シームが出てくる
• 2シーム：1回転で2回シームが出てくる
• 1シーム：回転方向にシームが沿った状態

それぞれ、回転方向が時計で何時間分ずれるかの目安は次のとおりです（ざっくり、こう覚えておくと良い、という目安です）。

※ジャイロ回転だと、真下に落ちます。

実例：大谷翔平選手の4シームは、実際の回転では1時前後の回転方向ですが、シームの空気抵抗による実際の軌道から見た回転方向は12時半になっています。ホップ成分が増え、シュート成分が減りやすくなっています。スライダー（スイーパー）も、実際の回転では8時〜8時半前後ですが、実際の軌道から見ると9時〜9時半になっていて、スライド成分が増え、ドロップ成分が減り、横に大きく曲がるようになっています。

ジャイロ角は「回転軸と進行方向」で読む

ジャイロ角は、ボールの回転軸が、進行方向に対してどれだけ傾いているかを表します。

• 進行方向に対して、回転軸が直角の状態を0度とします
• 回転軸が進行方向に近づいていくと、ジャイロ角は増えていきます
• 進行方向に対して、回転軸が一致したものを90度とします

0度に近いほど、回転がそのまま変化に使われます。90度に近づくほど、アメフトのボールやライフルの弾のような回転（ジャイロ回転）になり、変化に使われる回転が減っていきます。

変化量は「回転が作り出した力」

変化量とは、重力は関係なく、単純に回転によって作り出された力のことです。

（左右は、投手から見た向きです）

回転数・回転効率・有効回転数

• 回転数：投げた球を、1分間回転させ続けたと仮定したときの数値
• 回転効率：ジャイロ角0度（回転軸が真横）を100%として、ジャイロ角が増えるごとに減っていく
• 有効回転数：回転数に回転効率をかけたもの。「実際に使えている回転数」

例えば、回転数が2500回転のとき、次のようになります。

回転効率100%の4シームは、作り出した回転を余すことなく上に行く力に使うことができているので、ノビのある4シームということになります。同じ回転数でも、球種によって「回転効率が高い方がいい」とは限りません。その球種で何をしたいかで、見るべき数字が変わります。

リリースアングル

リリースアングルは、指先から出るボールの縦の向きです。0度を境に、次のように読みます。

平均は、NPBで−5度、MLBで−8度です。

ホライゾンタルアングル（水平角）

ホライゾンタルアングルは、指先から出るボールの横の向きです。

リリース高・リリース幅

• リリース高：地面からリリースポイントまでの距離
• リリース幅：正中線からリリースポイントまでの距離

リリース高さの低下が緩やかな方が、再現性が高くなります。

回転方向と有効回転数

書籍『球速の正体』では、変化の向きと量について、次の2点にまとめています。

• 「ボールは回転方向に変化する」
• 「変化量は有効回転数の影響を受ける」

回転方向が傾くと、変化の向きも傾きます。同書では、右投手から見て右に傾けば「ボールは回転の影響で右側に変化します（＝シュート）」と説明し、上から投げるオーバースローの投手でも「12時よりは約20度右に傾いた12時40分程度の回転方向になることが多いです」としています。そのため、「必然的にほとんど全ての投手のストレート（と呼んでいるボール）はシュートします」。

変化の量を決める有効回転数は、ジャイロ角度で大きく変わります。同書は「ボールの進行方向と回転軸が近ければ（ジャイロ角度が大きければ）、ボールの変化量に影響を与える回転数（有効回転数）は少なくなります」と書いています。回転効率は「有効回転数を回転数で割ったもの」で、目安は「ストレートであれば、95%を超えていることが目安です」（『球速の正体』より）。

回転数2500rpmのとき、ジャイロ角度と有効回転数の関係は次のようになります（『球速の正体』表2「ジャイロ度と有効回転数（出典：Hiro's LAB）」から抜粋）。

ジャイロ角度が90度（回転効率0%）になると、ボールの変化量に影響を与える回転がなくなるので、ボールは自然落下と同じ変化になります。同書では、スライダーやカットボール、フォークボールなどはジャイロ角度が大きくなることが多く、自然落下に近づくと「人の目には『落ちた』『曲がった』ような錯覚を与えます」と説明しています。

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変化球の向きは、加圧の方向で決まる

前のセクションで確認した通り、ボールは回転している方向にそのまま変化していきます。では、投げ手はどうやって回転の向きを作っているのでしょうか。握りの中で指から加える圧（力）の向きが、その回転の向きを決めています。

• 投げ手側の奥（自分に近い側）に向けて圧をかけると、回転軸が進行方向にずれ、ジャイロ系・スライド系の変化になります。
• グラブ側の奥（打者から見て反対側）に向けて圧をかけると、シュート系の変化になります。
• 親指をボールに当て続けるか、早めに離すかで、変化量の大きさを調整できます。当て続けるほど変化が大きくなり、早く離すほど小さくなります。
• 指の間を少し開けたり、普段使わない指を使ったりすると、回転そのものがかかりにくくなり、球速に対して回転数が少ない、落ちるボールになります。

バックスピンをかけているつもりでも、知らないうちに回転軸が進行方向側にずれてしまうことがあります。この状態をなんちゃってジャイロと呼び、スライダーのような変化になりやすい癖です。自分がどちら向きに圧をかけているかを知っておくと、狙った変化球に近づけやすくなります。

中指・人差し指でボールに回転をかける方向と、親指で止める方向がずれると、狙った変化球になりません。たとえば、カーブを投げているつもりなのにスライダーのように横へ滑ってしまう選手は、中指・人差し指がボールの奥までしっかり入っているのに、親指がそこまで追いついていないことがあります。中指の動きに親指の位置を合わせることで、狙った回転に近づけやすくなります。

まっスラ対策の「ツーシーム矯正法」

ひとことで言うと、ツーシームの握りで「ボールの奥を掴む感覚」を覚え、4シームのジャイロ回転を減らすドリルです。

なぜまっスラになるのか：4シームで投げたとき、中指が先行して、人差し指が残ってしまうと、回転軸が前を向きます。いわゆるジャイロボールになり、ストレートがスライドしていきます（まっスラ）。Part2のジャイロ角が大きい状態です。

なぜツーシームで練習するのか：4シームの握りのまま「ボールの奥を掴もう」としても、縫い目の作り上、引っかかる場所が奥に来ないので、その感覚を覚えにくいからです。

• 目的：ボールの奥を掴み、奥からリリースする感覚を養う
• 方法：ツーシームを握り、縫い目の引っかかる位置がボールの奥に来るように設定する。遠くを握る、おにぎりを握るような感覚になる。その状態で、ボールの奥からリリースする
• ポイント：ボールが大きく感じる、すごく窮屈な感じになるのが正しい状態
• 注意点：縫い目に指を上からポンと置くだけでは意味がない。反対に、奥すぎて全然引っかからないのも意味がない。引っかかる位置を奥に設定する
• ねらう変化：人差し指が届かなかった選手が、ちゃんと奥まで届いてグッと押し込めるようになり、4シームのジャイロ角が減るケースが多い

縫い目の向きも、握りと組み合わせて軌道に関わります。前述の「縫い目の後流のずれ」は、縫い目の向きを変えるだけで、回転やマグヌス効果とは別に、ボールの軌道を変える現象です。握りを調整するときは、指の位置だけでなく、縫い目がどの向きを向いているかも合わせて確認する必要があります。

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Part3｜トラッキングデータの数値を読む

ひとことで言うと、ここまでの原理原則が、測定機器の画面ではどの数字に表れるのかを確認します。

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Baseball Savantで見る5つ

ひとことで言うと、Baseball Savant（MLB公式のデータサイト）には多くの指標がありますが、高校生が見るならこの5つで十分です。

① 球速×エクステンション＝体感速度

球速（Velocity）は、ボールの最高速度そのものです。エクステンションは、リリース位置がプレートからどれだけ前に出ているかを表す距離です。腕が長く身長の高い投手ほど長くなる傾向があります。

リリースが前にあるほど、打者との距離が短くなるため、ボールが実際の球速よりも速く見えます。MLB公式の説明では、「93mphの速球が96mphに見える」という例が挙げられています。単純な球速だけでなく、このエクステンションも合わせて、自分の「見た目の速さ」を考えることができます。

ただし、エクステンションは手軽に測れる指標ではありません。ラプソードでも一番上のモデルでないと測れないため、PDPでは測りません。「リリースが前にあるほど速く見える」という考え方として押さえておいてください。

エクステンションは、打者に近いところで離すほど、体の前で腕を振れるので、スライダー系の球を得意にする傾向があります。書籍では、MLBのエクステンションの平均は195センチと紹介されています。身長に対する比率（身長比）は、全体の数字は把握できていないとしたうえで、「MLBの身長比が106%であれば、日本人投手は110%前後の数字を記録する者が多い」と書かれています（体重移動＝並進を大事にする日本人投手のほうが大きい）。

反対に、ステップ幅を狭くして、上から投げ下ろす角度を大事にするタイプの投手もいます。エクステンションの数字は小さくても、高い角度のストレートと落ちる変化球の組み合わせで抑えるスタイルです。どちらが正解というより、自分がどちらのタイプかを知っておくことが大事です。

② 回転数×回転効率

回転数（Spin Rate）は、リリース時の回転の多さです。ただし、回転数が多くても、その回転が変化に使われていなければ意味がありません。変化に寄与する回転の割合を、Baseball SavantではActive Spin（回転効率）と呼びます。純粋なトップスピン・バックスピンであれば回転効率は100%、アメフトのボールのようなジャイロ回転であれば0%に近づきます。

MLB公式の例では、2019年のリッチ・ヒルのカーブは回転効率100%、同年のジャスティン・バーランダーのフォーシームは98.5%でリーグトップだったことが紹介されています。「回転数を上げる」ことと、「その回転を変化に活かす」ことは別物だと分けて考える必要があります。

③ 変化量は「平均との比較」で見る

変化量（Pitch Movement）は、縦方向・横方向それぞれインチで表されます。ここで大事なのは、遅い球ほど落下に時間がかかるのは当然で、優れているわけではないということです。そのため、Baseball Savantでは、同じ球速帯（±2mph以内）・同じエクステンションやリリース位置帯（±0.5フィート以内）の他の投球と比較して、「平均に対してどれだけ変化量が多い・少ないか」（vs Avg）を算出しています。

球種によって「良い変化」の向きも異なります。変化球・シンカーは、vs Avgで縦方向の変化（落ち方）が大きいほど評価が高くなります。一方でフォーシームだけは逆で、vs Avgで落ちない（ライズして見える）ほど評価されます。フォーシームは物理的に上昇するわけではありませんが、打者の予測より落ちない球を「ライジングファストボール」と呼びます。

変化量のグラフの読み方

変化量は、縦軸＝縦の変化、横軸＝横の変化のグラフで見ます。グラフの真ん中の「0,0」が原点です。原点は、ボールがまったく回転せず、重力だけで落ちたときに届く位置を表します。そこから、回転が加わったことでどちらへ・どれだけずれたかを、点の位置で目で確かめられます。

• 上へのずれ＝ホップ成分（落ちにくさ）
• 下へのずれ＝ドロップ成分（落ち）
• 投げ手側へのずれ＝シュート成分
• グラブ側へのずれ＝スライド成分

ほとんどの投手のストレートは、ホップ成分とシュート成分が混ざっています。昔から「シュート回転のストレートは良くない」と言われてきましたが、シュート成分がまったく入っていないストレートの方がむしろ珍しいのです。シュート成分が強いなら、それを直すより、生かす方向でほかの球種を組み立てます。

もう1つ見るのは、球種どうしの間隔です。ストレート・ツーシーム・スライダー・カーブの点が上下左右に離れていれば、それぞれの球種の役割がはっきりし、打者は意識を分散させられます。反対に、すべての球種がスライド側に固まっていると、打者は「ストレートを待ちながらスライダーも打つ」という対策が取りやすくなります。グラフを見て、今の球種をあえて捨てる、新しい球種を覚える、という判断ができます。

Baseball Savantにも同じ考え方のグラフ（Movement Profile）があります。空気の力だけを取り出すために重力がないと仮定した変化量を、球種ごとに点で表したものです。同じ利き腕のMLB投手の平均が楕円で重ねて表示されるので、「平均より動いているか」が一目で分かります。表示は投手目線と打者目線を切り替えられます。

④ 球種分類の更新例｜スイーパー

Baseball Savantの球種分類は、固定されたものではありません。2023年、従来のスライダーより横の変化が大きい球を、新しく「スイーパー」として独立した分類に追加しました。MLB公式の説明では、MLB平均的なスライダーの横変化は約6インチ、MLB平均的なスイーパーの横変化は約15インチとされています。新しい球種は、握りと回転の工夫から生まれ、データが追いついてきて初めて分類として確立する、という好例です。

球種の分類には、人の思い込みが入りやすいという面もあります。MLBでは、トラッキングデータの球速と変化量から自動で球種が判定されます。日本では今でも、投手本人の申告が優先されることが多いです。そのため、本人がツーシームと言っていても、データ上はシンカーに分類されることがあります。日本の投手が投げるカットボールの多くは、MLBの判定ではスライダーになる、という話もあります。

分析の基準をそろえるなら、データで分類する方が合理的です。一方で、本人の申告からは「何を狙って投げているか」という意図が分かります。PDPでは、まず数字で自分の球を分類し、そのうえで自分の狙いと食い違っていないかを確かめます。

⑤ 腕の角度（Arm Angle）

腕の角度は、2024年からBaseball Savantで公開されている比較的新しい指標です。0°が地面と完全に水平（サイドスロー）、90°が完全なオーバースローという、分かりやすいスケールで表されます。

腕の角度が低い（サイドに近い）ほど横方向の変化が出やすく、高い（オーバーに近い）ほど縦方向の変化が出やすい、という傾向が一般に語られています。ただし、この傾向を定量化した数値はBaseball Savant自体の公式情報では確認できていません。「傾向として語られている」という扱いにとどめ、断定はしません。

身近な測定機器｜ラプソードとSmartScout

Baseball Savantの指標は、MLBの球場に設置された機器で測られています。私たちが同じような数字を見るには、ラプソードなどの測定機器を使います。

もう1つ、スマホで測れる方法があります。SmartScout（スマートスカウト）は、iPhoneやiPadで投球を撮影すると、AIの映像解析で数字を出してくれるアプリです（株式会社Knowhere開発。ミズノと業務提携）。投手の後方か、捕手の斜め後方から撮影します。測れるのは次の8項目です。

• 球速
• 総回転数／有効回転数（変化に使われている回転の数）
• 回転効率／ジャイロ角度
• 回転方向
• 縦の変化量／横の変化量

高価な機器がなくても、自分の球を数字で見られる時代になっています。大事なのは、どの機器でも「今の自分の球を測って、狙いを決めて、変えたら測り直す」という流れは同じだということです。

Baseball Savantの指標と、ラプソード・SmartScoutの画面に出てくる用語は、おおよそ次のように対応しています。SmartScoutで測れるのは、表の上から8項目です。

SmartScoutはスマホ1台で手軽に測れる代わりに、リリースの角度や位置までは出ません。PDPでは、まずSmartScoutの8項目で「自分の球の回転と変化」をつかみます。

SmartScoutの画面を読む（計測例）

PDPで実際に測った、右投手の4シーム1球の画面です。

この1球から分かること：回転数は出ていますが、ジャイロ角が39度と大きく、回転効率は78%です。総回転2250のうち、約500回転分を、上に行く力に使えていません。ストレートの回転効率の目安は95%超です。回転効率が上がれば、縦の変化量（ホップ成分）が伸びる余地があります。Part1の「まっスラ対策のツーシーム矯正法」や、作用点と親指の抵抗を一直線に揃える話が、そのまま当てはまる1球です。

ラプソードの計測項目と内容

書籍『球速の正体』では、ラプソードの計測項目を次のように説明しています（表は原文どおり引用）。

（表：『球速の正体』表1「ラプソードの計測項目と内容」より引用）

ジャイロ角度（ジャイロ度）・回転数・変化量・リリースアングルといった項目は、ここまでの章で確認してきたBaseball Savantの指標と同じ考え方の、ラプソード側の見方です。項目名が違っても、見ているものはおおむね同じだと捉えてください。

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ラプソード・SmartScoutをどう使うか

ひとことで言うと、測定の一番の使い道は「投球フォーム作り」です。数字は、自分を映す鏡です。

測定の目的は、球質の再現性を高めることです。リリースポイントを安定させ、コントロールやバランスの無駄をなくしていく。そのために測ります。数字を見ると、フォームのどこに課題があり、何を直せばよいかを推測できます。

たとえば、右投手が右打者に投げるとき、内角のストレートは投げられるのに、外角になると球が弱くなる選手がいます。データを見ると、外角のストレートは回転効率が下がりやすい、と分かることがあります。原因がフォームの再現性なのか、試合のプレッシャーやメンタルなのか。理由がデータから見えてきます。

体の構造上の特徴を知ることにも使えます。右投手が右打者に投げる場合、腕を振り下ろしやすいのは内角です。一番難しいのは外角低めです。外角低めは、内角よりも関節の可動域や腕の伸びが必要で、体への負担も大きくなります。プレートを踏む位置（一塁側か三塁側か）を変えると角度が変わり、投球の幅を広げることもできます。

ラプソードはプロや社会人も使っていますが、発展途上の選手にこそ効果的です。定期的に測ると、トレーニングの成果を確かめられ、次に必要なメニューが見えてきます。測定とトレーニングをセットにすると、相乗効果が生まれます。

もう1つ大事なのは、毎日測り続けることです。調子のいい日だけ測っても、自己満足で終わります。測り続けると、調子が良いときと悪いときの球質を比べて「なぜこの球質になっているのか」を分析し、フォームの改善に生かせます。

トレーニングの理論や道具の発達に加えて、トラッキング機器で球質を正確に測れるようになったことも、投手のレベルが上がっている理由の1つです。以前は「スピードが速い」「スライダーの曲がりが大きい」といった言い方が中心でしたが、今は「ストレートがどれだけホップしているか」「誰と比べて何センチ曲がり幅が大きいか」を数字で比べられます。

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Part4｜自分の強みを活かす

ひとことで言うと、数字から自分の球の特徴を知り、その特徴を活かす球種と組み合わせを設計します。

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ピッチデザインとは何か

ひとことで言うと、ピッチデザインとは、狙う球の形を決め、測定機器で数値を確認しながら、握りやリリースを少しずつ調整していく取り組みのことです。

Driveline Baseball社は、ラプソード・スピンアクシスボール・高速度カメラという3つの道具からのフィードバックを基に、握り方やリリースポイントを試行錯誤で調整し、選手本人の感覚と数値データを照合していく過程としてピッチデザインを説明しています。日本では、ネクストベース・アスリートラボ（千葉県市川市）が、ラプソードと高速度カメラで球質を測定・撮影し、アナリストとの対話を通じて感覚とデータをすり合わせる取り組みを行っています。

いずれの取り組みにも共通しているのは、感覚だけで変化球を作るのではなく、数字で今の自分の球を確認してから調整するという順番です。球種をたくさん増やすことよりも、ひとつの球を鋭くしていくことの方が、取り組む順番としては先になります。

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シュート回転は悪ではない

ひとことで言うと、周りと違う変化は、弱点ではなく強みになります。大事なのは、自分の変化量・回転数・回転効率を知っておくことです。

「シュート回転は悪だ」と言われることがありますが、そんなことはありません。シュート方向の成分が強く、それによって周りのピッチャーとの違いができるなら、それは強みになります。意図的に曲げているのか、無意識に指のタイミングがずれて曲がっているのかは別の問題として整理する必要がありますが、シュート回転そのものを否定する必要はありません。自分の変化量・回転数・回転効率がどうなっているかを知っておくことが、強みを活かす第一歩です。

打者は、同じような軌道の球には対応しやすく、「あれ？今の何？」と思う球への対応には時間がかかります。トラッキング機器が広まってからよく言われるのが、「平均から外れる球は有効」という言葉です。打者が想像しているより落ちない、あるいは落ちる。その「想像」は、打者がそれまでに見てきた平均の球によって作られています。

ここで忘れてはいけないのは、投手の役割は、打者をアウトにすることだという当たり前の事実です。つまり、打者がどう感じているかです。回転数を上げることにこだわって、数字は上がったのに、打者から見ると素直な回転で打ちやすい球になった、という例はいくつもあります。数字に興味を持つことは大事ですが、数字をクリアすることが目的にならないように、選手も指導者も気をつけておく必要があります。

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球種ごとに狙う形

ひとことで言うと、ここから紹介する内容は、各測定機器メーカーやトレーニング施設が自社の解説記事で示している考え方です。研究で実証された基準ではなく、現場での目安として扱ってください。

• 4シーム：回転効率が高く、回転方向が上向きに近いほど、縦方向の「伸び」が出やすいとされています（Driveline Baseball社の見解）。
• シンカー・ツーシーム：腕の角度が低い投手ほど、バックスピンによる揚力が働きにくく、横の変化と沈みを作りやすいという傾向が紹介されています（Tread Athletics社の見解）。
• カッター：バックスピンにジャイロ成分やサイドスピン成分を加えることで、「カット」の動きを作るという解説があります（RPP Baseball社の見解）。
• スライダー・スイーパー：横回転の成分が多いスイーパーは横変化が大きく、ジャイロ成分の多いスライダーは横変化が小さい一方で、より高い球速で投げられる傾向があるとされています（RPP Baseball社の見解）。
• カーブ：回転効率90%以上への改善を目指す取り組みが、Driveline Baseball社の記事で紹介されています。
• チェンジアップ：狙いは、ストレートとの球速差を大きくすることと、縦方向の変化を小さくすることの2点です。握りは4シームに近いものの、人差し指・中指ではなく中指・薬指を縫い目にかける形が紹介されています（Rapsodo社の見解）。
• スプリッター：人差し指と中指の間にボールを深く挟み込む握りで、回転数が少なく、縦の落差が大きいとされています。

腕の角度と球種の相性については、角度が低い投手はシンカー・ラン系の球と相性が良く、オーバースロー寄りの投手は4シームの伸びやカーブの縦変化と相性が良い、という一般的な傾向が複数の解説記事で紹介されています。ただし、これも定量的に実証された基準ではなく、現場の傾向としての扱いです。

速い球を投げる投手の多くは、真上からのオーバースローより、少し腕の位置が低いスリークォーターです。腕の位置が少し低い方が、腕の内旋（腕を内側にひねる動き）を強く使えるためです。内旋を生かす投げ方の投手は、シンカー系の球を得意にする傾向があります。反対に、フォークのように手首を立てて固めたまま投げる球は、こうした投手には合わないことがあります。「フォークを投げない」のではなく「投げられない」投手もいる、ということです。自分の腕の角度に合う球種から選びます。

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フォーク・スプリットの作り方

ひとことで言うと、フォーク・スプリットは「スポッとさせる（回転数で落とす）」と「スポッとさせない（SSWで落とす）」の2系統に分かれます。

それぞれ、回転のかけ方（サイドスピン・ジャイロ・トップスピン）と、シームの出方（4シーム・2シーム・1シーム）によって、シュート系・真っ直ぐ系（自由落下）・スラ系などに分かれます。

STEP1｜スポッとさせる感覚をつくる

• DIP関節とPIP関節の間（中節骨）で、しっかりと深く握る
• 強く握る・握る位置の調整で、回転数と球速が増減する。挟む上下の位置によっても、回転数と球速が増減する
• 手首と前腕を一直線にして、指・手首の形を変えることなく、ホールド力を上回る遠心力で、スポッとリリースする（LEGOリリースと同じ考え方です）

STEP2｜分岐させて、スピンを調整する

スポッとさせる感覚が養えたら、そこから「ジャイロ系」「トップスピン系」「サイドスピン系」に分岐させて、スピンの調整に入ります。ポイントは、片方の指を曲げることで、ボールへの圧が伸ばしている方に自然とずれることです。

• 中指を折って、人差し指に圧：最後に人差し指でリリースできる。人差し指でボールの奥を叩くような感じでリリースする。トップスピンがかかるので、ドロップ成分が増える
• 人差し指を折って、中指に圧：縦に抜ければジャイロ系（縦に落ちたり、スライドしたりする）、横に抜ければサイドスピン系（シュートしながら落ちる）

STEP3｜スポッとさせないフォーク（SSF）

深く挟むことなく、いわゆるツーシームを、指の間を開けて回転数を落としつつ、SSWで落とします。スピードが出しやすく、回転から軌道も読みにくいので、非常に打ちにくい球です。握りや回転のかけ方は豊富にあります。

STEP4｜回転の種類（例）

• 2シームスプリット：一番ポピュラー。シュートしながら落ちていき、球速も出しやすい
• 1シームジャイロ：真っ直ぐ下に落ちていく

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球種の組み合わせを設計する

ひとことで言うと、球種は1つずつではなく、球速と変化の「組み合わせ」で設計します。

中間球をつくる

球速で見ると、ストレート145キロ、スライダー130キロ、カーブ115キロのように、おおよそ15キロ刻みで球速帯が分かれていくのが一般的です。ここに、あえて間の球（中間球）を入れる考え方があります。

たとえば、ストレートとスライダーの間に140キロ前後のカットボールを入れます。変化量で見ても、カットボールはストレートとスライダーの間に位置する球です。打者は「今のは何の球だったか」と迷いやすく、狙いを絞りにくくなります。

カットボールは、それだけではあまり効果を出しません。ストレートとスライダーと組み合わせて、初めて威力が出る球です。ストレートとカットボールの2つだけなら球速差がほとんどないので、打者は怖さを感じません。そこに5〜10キロ遅いスライダーを加えた3球種になると、一気に打ちにくくなります。

スライダーとカーブの間なら、ゆっくり大きく曲がるカーブではなく、120キロ前後で縦に鋭く落ちる「速いカーブ」が中間球になります。

相性が悪い組み合わせがある

球種を増やすときに気をつけたいのは、左右逆方向に曲がる球の組み合わせです。スライダーとシュート、スライダーとチェンジアップがその例です。

理由は投げ方の違いにあります。スライダーは、できるだけ捕手寄りまでリリースを引っ張ってスライド回転をかけます。チェンジアップは、スライダーより早めにボールを離し、腕をスライダーとは逆の方向にひねります。シュート系の球も同じです。逆方向の動きを同じシーズンの中で投げ分けると、最初は投球全体にプラスに働いても、後半になって元々のスライダーのキレが落ちることがあります。特に左投手に多く見られます。

一方で、腕の振りやリリースの位置がほとんど変わらず、握りの工夫だけで変えられる球種は、この影響が出にくいです。曲がる系の変化球が得意でない投手には、腕の振りを変えずに投げられるフォークの方が合う場合もあります。

また、投手の本能として「打たれたくない」「もっと曲げたい（落としたい）」と思うほど、体を横にずらすなど余計な動きが入りやすくなります。新しい球を覚えるときは、この副作用も頭に入れておきます。

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自分の投球タイプを知る

書籍『球速の正体』では、投手をストレートの球質で9つのタイプに分けて解説しています。ここでは9タイプすべてを紹介します。

自分のストレートの変化量を測り、どのタイプに近いかを知ると、どんな変化球と組み合わせるか、どう攻めるかの手がかりになります。

（『球速の正体』各タイプの「データ」より）

なお同書では、伸び系の目安を「ボールの変化量（上下）は、高校生だと48㌢、大学生以上だと50㌢以上の上方向への変化量があると『伸び系』に分類します」とし、打者が普段見慣れている球のホップ量を「41〜42㌢」としています。サイドスローやアンダースローでは、回転方向からシュート方向への変化が増え、「40㌢以上のシュート量があると、打ちにくくなるようです」とも書いています。

タイプ1｜伸び系

「自然落下するボールと比較して50㌢以上上方に達するボールの『伸び』があること、シュート量が10㌢から30㌢であることです。ただし、球速が遅いとスピンの影響がたくさん出やすくなります。球速と伸びのバランスを取って、プロ野球の投手であれば140㌔台後半、アマチュアでも140㌔以上はほしいところです。」

同書は、「回転数の多さ×回転軸のタテさ×回転効率の高さ＝ボールのホップ量」という式で、伸び系のストレートを説明しています。

• 投げ方：ボールをタテに回転させたいので、オーバースローが中心です。「しっかりと左のわき腹が縮みながら、肩関節を回して上から投げること（いわゆる『肘が上がる』という状態）が重要です」（右投手の場合）
• 相性の良い変化球：腕がタテに振られるので、タテのカーブやフォークボールが投げやすい変化球です。「伸びるストレートと落ちる変化球」の組み合わせは「かなり強力な武器」としています。一方で、カットボールやスライダーのような回転効率を下げた球種には工夫が必要で、「そもそもの投げ方との相性が良くないことに加えて、回転効率の低いボールを投げることで、ストレートにも悪影響が生じるケースがあるのです」
• コーチングで注意する点：「胴体と腕の角度」に着目し、「胴体と腕を絡める」と表現します。「胴体と腕が90度になった時に、ボールは勝手に離れていく」イメージです。オーバースローの難しさは「反り腰」になってしまうことで、股関節に「はめる」こと、つまり「軸足側の股関節に右足以外の体重をしっかりと乗せ、胴体のターンに備える（＝『股関節に身体を預ける』）」ことを指導する、としています
• 球筋の確認：遠投や長い距離のキャッチボールで、「ボールがジャイロ回転になっていないか（回転効率が低くなっていないか）、ボールの回転軸が傾き過ぎていないか、十分にスピンを与えることができているか」を確認できる、としています。同書は、高めの伸びのあるボールを打者が振らず、カウントを悪くして四球になることもあるので、「四球をある程度出すことはやむを得ない面もあります」とも書いています
• 打者の攻略法：「上下（タテ）に大きく変化する投手ですので、『高めを捨てる』『低めも捨てる』⇨『甘い高さしか振らない』という攻略方法になります」

タイプ2｜伸びシュート系

同書は、ラプソードで計測すると「伸びは47㌢以上、シュート量が30㌢以上」の投手とし、「シュートすること自体は必ずしも悪いことではありません」と書いています。

• 投げ方：腕の出てくる高さがオーバーハンドよりやや下がるスリークォーターの投手に多く見られます。「右腕の角度は時計の12時の方向からは外れて、やや（投手側から見て）右側に傾きます。右側に傾いた回転軸に、勢い（スピード）と、回転を与えれば、ボールは右側に進む、つまりシュートするということになります」。スリークォーターの投手は意外と多く、伸びシュート系の投手は数多くいる、としています
• 相性の良い変化球：スライダー・カット系が投げやすい変化球です。ただし「打ちづらい」かどうかは微妙で、ボールの変化量で見ると、伸びシュートと斜め系の曲がり球は同じライン上にあり、打者から見ると「一本の線の中で対処できる変化球」と言える、としています。打ちづらくするには、「スライダーと逆方向に曲がる変化球」があると有効で、具体的にはチェンジアップや沈む系のツーシームを挙げています
• コーチングで注意する点：投法的には多いタイプなので、裏返せば「打者も結構見慣れている」とも言えます。ホップ量がある程度制限されるため、ストレート自体で空振りを多く取ることは難しいタイプで、打ちにくくする方法の一つは球速を上げることだとしています。球速が落ちるとリスクも高まるタイプで、スライダー系の変化球の多投は肩肘への負担が大きく、注意が必要だとしています
• 「シュートして甘く入った」の正体：同書は、投手が打たれたときによく言われる「シュート回転して甘く入った」について、実際に計測すると「どこに行こうとその投手のボールの変化量に差はないことが分かります」と書いています。「違うよ。投げ出しから間違えている」「シュートじゃなくて"抜け"なんだって」と指摘することがある、としています。右投手対右打者・左投手対左打者のアウトコース低めにしっかりコントロールしておくことが大事で、ミスをすると真ん中に行きやすいタイプでもあります
• 打者の攻略法：（右投手であれば）「三塁側高めに抜けるボールに手を出さず、真ん中近辺のボールをしっかり狙え」

書籍では、伸びシュート系の投手のストレートとフォークボールの差を、次の表で示しています。

（『球速の正体』表2-1より）

タイプ3｜伸びスラ系

同書は、ラプソードの計測上で「ホップ量が47㌢以上、シュート量が8㌢以内」のボールと定義し、「ほとんどシュートしていない」ボールとも言える、としています。割合としては少ないタイプです。

• 特徴：打者にとって見慣れていない球という要素もあって、かなり打ちにくいボールです。その一方で、実は投げることが難しいボールでもあります。カット気味に投げると、普通は回転効率が下がって変化量が少なくなりがちです。カット気味に投げて、なおかつボールが大きく変化するので、「矛盾を克服するボール」と言える、としています
• 投げ方：基本的にはオーバースローです。スライド成分に加えて伸び系の要素を出すためには、オーバースローの方が相性が良い、としています
• 相性の良い変化球：カットボールとの相性は良い、としています。そして、伸びスラ系のストレートと対になるボール（ツーシームやチェンジアップといったシュート系の変化球）を投げることができれば、「腕の振りの方向とは異なる方向にボールが曲がり、かなり打ちづらくなります」
• コーチングで注意する点：打者をアウトに取る方法は「詰まらせる」「泳がせる」の2パターンだとし、伸びスラ系のストレートは、左打者のインコース高めに「詰まらせる」狙いで投げる絶好のボールだとしています。「低めに制球する」という必要はないボールだという注釈を付けたい、とも書いています。ただし、「詰まらせる」狙いで投げるため、球速がある程度なければ打者にとっての脅威も半減します。武器を活かす変化球に絞ることを勧めています

タイプ4｜標準系

同書は、「ホップ量が39〜45㌢、シュート量は10〜30㌢」の投手とし、「『標準』と言うくらいですから、このタイプの投手は当然かもしれませんが数多くいます」と書いています。打者にとっては「見慣れた打ちやすいボール」に感じやすいタイプです。

• 投げ方：どちらかというと「オーバースロー」的なオーソドックスな投げ方です。打者にとっては「よく見慣れた投げ方」「威圧感のない投げ方」で、お手本となるような投げ方をする投手が多いタイプです。足を挙げたエネルギーを使って捕手寄りに身体が移動し、下半身はターンに入りながら胸から上はサードの方向を向いたまま、いわゆる「割れ」（ねじれ・セパレーション）ができて、最後にクルッとリリースする投げ方を、同書はお手本として紹介しています。逆に言えば、「ちゃんと投げられなければ打者も打ちやすい」タイプです
• 相性の良い変化球：スライダー、フォークボール、チェンジアップ、シュート系など、様々な変化球が投げやすいタイプです。逆に、多彩な球種を投げなければ、球種を絞られたら打たれやすくなります。右投手なら、フォークボールやスプリットの「挟む系の落ち球」をマスターすることで飛躍するケースが多いとしています。スライダーを決め球にするなら、「すごく曲がる」タテ気味のスライダーにしたいところです
• コーチングで注意する点：打者にとっては「見慣れたフォームから、見慣れた球質のストレート」が来るので、ストレートの球質以外の球種の組み合わせに加えて、「球持ち」や「速さ」など、打者から時間を奪う方法が重要になります。いわゆる「開く」ことを戒め、開かず、打者から遠くでリリースをして、捕手寄りでリリースすることが求められます。やることが多いタイプで、スライダー系、落ちる系、シュート系の変化球を揃えておいてほしい、としています。「カウントとケンカをしない」ような変化球のコントロールも必要です
• 打者の攻略法：球質自体は普通なので、「速さ」「球持ち」にどう対応していくかが重要になります。ただし、カットボールやスプリット、ツーシームがストレートに近い速さになってくると、攻略が困難になります。その目安を同書は、「アマチュアであれば140㌔以上の変化球。プロ野球では150㌔近くの変化球が目安です」としています

タイプ5｜標準シュート系

同書は、ラプソードでホップ量が「39〜45㌢、シュート量が30㌢以上」の投手とし、「ほとんどのストレートはシュートします」と書いています。ラプソードではカットボールも「シュートしている」と表示されることもしばしばあります。

• 投げ方：完全なオーバースローは少なく、スリークォーター系の投手が多いタイプです。「首が残る」タイプの投手が多い印象だとしています。「首が残る」とは、右投手であれば、首の右側が収縮して投げ終わっているように見えることです。「右肩が下がったまま投げ終わる」と表現することもあります
• 相性の良い変化球：フォークボール系が投げられる投手が多いです。ボールの右側を擦りやすく、シュートしながら落ちるフォークボールにつなげやすい可能性がある、としています。もともとシュート系なので、ツーシームやチェンジアップを投げることは難しくありません。ただし、それが「打者から見て意味のある変化かどうか」を確認したいところです。カットボールやスライダーといった曲がり球をマスターするためには、最初はストレートと投球フォームが違っても良いから、まず曲がり球をしっかりと投げられるようにすること。それができたら、次にストレートとの区別がつきづらい投げ方に近づけていく、という方法を紹介しています
• コーチングで注意する点：オーバースローやスリークォーターの投手については、現在の投球フォームで、これ以上肘が下がることがないように注意します。右投手の場合、「投げ終わりで右肩が左肩よりも下に来ないように」という表現や、「グラブハンドの上を、右腕が通過して投げ終わるように」という伝え方をすることもあります。ストレートを投げているつもりが、すぐに軸足が地面に着いてしまい、ボールがシュートしている場合には、「投げ終わった後、フリーフット一本で立つ時間を作ろう」「崩れるなら左側に」という伝え方でアドバイスをすることもある、としています

「シュート回転自体は、その投手の特徴であって何がなんでも矯正する必要はないと思います。」（『球速の正体』より）

同書は、そのうえで、投げ方が不完全なためにシュートしているケースには、アドバイスをしても良いとしています。

• 打者の攻略法：対角線に狙って投げたボールも、抜けて中に入るミスがある投手の場合には、打者はとりあえず「真ん中を待って打つ」という対応で良い、としています

タイプ6｜真っスラ系

同書は、ラプソードによる測定で「ホップ量が39〜45㌢、シュート量が8㌢以内」とし、実際にはスライドしているというよりも、「シュートするボールを見慣れている打者の目にはシュートしていないことで逆に、よりスライドして見える」ということが言える、としています。

真っスラ系の投手にとっての課題として、同書は次の2つを挙げています。

1. ストレートの変化量が乏しくなること
2. カットボール、スライダー系の変化球が投げやすい反面、シュート系、ツーシーム系の変化球が難しくなりやすいこと

ストレートの変化量が小さいうえに球種が限られていると、ピッチングが安定しにくいことは想像できます。同書は、まだ科学的エビデンスはないとしたうえで、回転効率の低さはコントロールにも悪影響を及ぼしているように感じる、としています。打者にとっては打ちづらいボールですが、投手にとってはパフォーマンスを安定させにくい「諸刃の剣」なのかもしれません。

• 投げ方の特徴（指の長さ）：同書は、真っスラ系の投手の身体的な特徴として、〈人差し指と中指の長さの違い〉があると感じている、としています。普通は誰でも人差し指よりも中指の方が長いのですが、その長さの違いがやや大きい人がいます。中指の方が関節一つ分以上長いようだと、無意識に投げていてもボールがスライドすることが多くなるような印象がある、としています。

「ちなみに、私の見てきた中では、スローイングで悩む選手やイップスになる選手も、指の長さの違いがあるように思います。メンタルが原因と言われることが多いイップスですが、実はこうした身体的特徴に要因が隠されているのかもしれません。」（『球速の正体』より）

• 握り：野球のボールの縫い目にも意味があります。この指の長さの違いを考慮して、ボールの縫い目の下がっている方を人差し指、上がっている方を中指で握るのです。指の長さが大きく違っていると、「片方の指に合わせると、片方の指がズレる」ということもあります。

「私の感覚では、6割近い選手が正しい握り方ができていません。指摘することや知識の上では示すこともできますが、握りをその場で変更しても、選手は嫌がり、根本的なボールの質を改善することはとても難しいといつも感じています。」（『球速の正体』より）

• 相性の良い変化球：やはり、カットボールやスライダーです。このタイプの投手は、「ボールをストレートに投げる方が難しい」と感じている人が多い、としています。真っスラ系の投手にとっては、「カットやスライダーの方がストライクを投げやすいし、コントロールがつけやすい」ということがあるのかもしれません。シュートボールをマスターすることで、「指のかかり」を体得することができるかもしれない、ともしています
• コーチングで注意する点：「なぜ真っスラ系になっているか」をコーチと投手が理解できれば、改善するチャンスはある、としています。そして、真っスラ系のストレートを、カットボールとして残しておけば、球種の幅を広げることができます。真っスラ系のリリースになる理由を探るには、リリースの瞬間をハイスピードカメラで撮影する「ピッチデザイン」の手法が有効で、高性能カメラを搭載したスマートフォンでも十分に可能なようです。同書の著者は、指導した選手の不安定な投球を振り返って、次のように書いています

「練習での取り組みや工夫といった点に言及することが多くありました。」「『課題にアプローチ＋選手ファースト』が重要だと改めて感じています。」（『球速の正体』より）

タイプ7｜垂れ系

同書は、ラプソードでのホップ量は「38㌢以下、シュート量は20〜30㌢」とし、ゴロを打たせる投手であり、低めにボールを集めるタイプの投手だとしています。ボールが垂れる理由は、回転数が少ないか、回転効率が低いか、あるいはその両方なのかという3つのケースが考えられます。一種のクセ球と認識されるかもしれません。よほどの球速がなければ、ストレートでの空振りや三振を多く奪うことは考えにくく、おのずと試合では、ゴロを打たせてアウトを取るような投球になります。そのためには、低めにボールを集めることが大事になってきます。

• 投げ方：このタイプの投手は、やや押し出すように投げています。球速が速くて垂れ系であれば、打者にとって慣れていない球質は武器となります。逆に、球速が遅く、垂れ系であり、コントロールにも問題を抱えているようであれば、投球フォームの改善も視野に入れなくてはなりません
• 相性の良い変化球：サイドスロー・アンダースロー以外で垂れ系に分類される投手は、回転数が少ないタイプがいることが想定されます。そういった投手は、チェンジアップやフォークボールといった回転数の少ない変化球への転換が容易だろう、としています。垂れ系の内、回転効率が低い投手であれば、スライダー系の変化球が投げやすいかもしれません。根本的な問題として、子どもの頃にスライダーを多投した影響が回転効率の低さにつながっている可能性も考えられる、としています。スライダー系のボールが投げやすいとしても、垂れ系のストレートとスライダー系のコンビネーションでは打者にとっての脅威は少ないとし、球速を落とさずシンカーやツーシームが投げられるのであれば、ストレートの割合を下げて、シンカーボーラーやツーシーマーになることも、投手として生き残る術かもしれない、としています
• コーチングで注意する点：「低めにボールを集める」ことが重要となります。投げミスをしたボールが高めに浮くのではなく、低めに行くようになれば、粘り強いピッチングができるはずです。垂れ系のストレートを注意深く低めに投げることに加えて、スライダー系、落ちる系の変化球を投げていくことで、どうしても球数が多くなる傾向にあります。それでも根負けしないように、丁寧に投げることを練習からやっていくしかありません。守備位置、守備シフトとの連携もかなり重要となるでしょう

「『ボールが垂れる』と、投手はプライド（本能？）として、力んで生きたボールを投げようとするものです。でも本来は、『低めに垂れるボールは武器なんだ』ということを理解させたいところです。」（『球速の正体』より）

打たせて取るタイプとなりますが、球速はより速い方が良いはずです。なので、球速の向上に関しては諦めない、なおかつ、ボールの高さは上げない、ということを理解させる必要があります。フィジカル能力や、投球フォームの問題で、ボールに十分力を伝えることができずに垂れ系となっている場合は、その点を改善していかなくてはなりません。

• 打者の攻略法：低めのボールの見極めに限ります。また、ゴロを打たない意識もほしいです。特に「引っ張った打球でゴロを打たない」ようにしたい、としています。「低めのボール球に手を出すくらいなら、見逃し三振でもOK」という指示が出しやすいタイプの投手とも言えます

タイプ8｜垂れシュート系

同書は、ラプソードの計測でホップ量が「38㌢以下、シュート量が30㌢以上」とします。サイドスローやアンダースローの投手はホップ量が出づらくシュート量が出やすいので、多くの投手が垂れシュート系に分類されます。とくにアンダースローの投手では、ホップ量がマイナスの数値になることもあります。角度によるものか、ラプソードでの計測結果には「ホップ量は少ない」と出ますが、見た目には「良く伸びているな」「ホップしているな」と感じることもあります。

• 投げ方：繰り返しになりますが、サイドスロー・アンダースローの投手がこのタイプには多くいます。ラプソードで計測した際に、回転効率が良いタイプのサイドスロー・アンダースロー投手は希少だと感じる、としています。回転数や回転効率を上げて、ボールの変化量を大きくして打者に立ち向かいたいところです
• 相性の良い変化球：このタイプの投手と相性が良い変化球は、なんといってもシンカーです。実際にボールにトップスピンを上手く与えることができれば、「一度浮き上がってから、落ちていく」という軌道にすることが可能で、このボールは有効になります。ワンランク上の投手を目指すのなら、横の曲がりが大きい変化球もマスターしておきたいところです。変化量が横に40㌢のスライダー系の変化球があれば、「両サイドに曲げる」「反対方向に曲げる」ことができます。そうすると打者は内も外も両方意識しなくてはなりませんから、的を絞りきれなくなって、当然打ちづらくなります。垂れシュート系のストレートとスライダーの投げ方は、ボールが曲がる方向が異なる以上、違う投げ方になっても良いとしています。本人だけが分かるような違う投げ方で、異なる曲がりのボールを投げ分けることができれば理想です
• コーチングで注意する点：そもそもストレートの球質が、低めから「ホップして高めにいく」というわけではありません。なので、高めに投げる場合には、コントロールが非常に重要になります。実際に、サイドスローやアンダースロー投手の高めのボール球を苦手とする打者も数多くいます。垂れ（シュート系）ということは、球質によってボールを高めに投げることは難しく、コントロールやボールを出す角度が重要になります。このことを踏まえて練習の段階から、高めのボールを投げられるように練習しておくことが必要です。よくある話ですが、「ブルペンでは高めに投げることを練習していなかったのに、試合になって急にキャッチャーが高めに構える」ケースでは、ほぼほぼ打たれているように思います。練習が必要です

「垂れシュート系のストレートを投げる投手、サイドスロー・アンダースローの投手は、一人でもチームにいると監督は大変重宝します。特に左投手でこのタイプがいてくれると本当にありがたいものです。」（『球速の正体』より）

• 打者の攻略法：低めのボール球に手を出さないことは、重要なポイントです。同書は次のようにも書いています

「垂れ系のストレートに対して自打球が当たるようなファールを打ってしまう打者は、やはり打てる可能性が少ないと考えなくてはなりません。インサイドアウトのスイング軌道をきちんとマスターしているかどうかが問われることになります。」（『球速の正体』より）

• その他：ラプソードでサイドスロー・アンダースロー投手の球質を把握したいところですが、ラプソードのカメラで撮影する範囲からはみ出してしまい、計測できないことがあります

タイプ9｜垂れスラ系

同書は、ラプソードでは、「ホップ量が38㌢以下、シュート量が8㌢以下」を"垂れスラ"の基準とします。なかなか探すことが難しい希少な球質です。速いボールで三振も多く奪いますが、「三振か、ゴロか」というピッチングは長打の危険性が少なく、安定感のあるピッチングにつながっています。打者にとっては見慣れない、練習も難しいボールであり、しかも高速であると軌道を推測する時間も短く、攻略が困難です。

• 投げ方：腕の位置よりも、ボールのリリースに特徴があります。カット系の球質であり、本来は、スリークォーターよりも低い位置の投手が投げやすい。ボールの回転効率は低い可能性が考えられます。コントロールが安定するならば、打ちづらいボールとも言えます。打者からすると、打ち取られた後にベンチに戻って、「カットボールだった」と伝達するようなボールですね。ゴロになりやすい球質であり、「投げることも難しいが、打つことも難しい」球質です
• 相性の良い変化球：カットボールやスライダーは比較的マスターしやすい球種なのですが、垂れスラ系のストレート自体がカットボール・スライダー感をもっています。となると、できれば大きく曲がるスラーブやカーブをマスターしたいところです。また、押し出し気味に投げるようであれば、回転数を減らしたチェンジアップは投げやすいかもしれません。あるいは、シュート系のツーシームをマスターすることができれば、「両方向に沈むボールが投げられる」わけで"ゴロ投手"になれる期待があります
• コーチングで注意する点：低めにボールを集めることを、リマインドしたい。また、対になるボールを覚えることもアドバイスした方がいいでしょう。狙うコースは「真ん中、低め気味で良い」と伝えたい。ただし狙い過ぎると、打者に見逃される可能性は高くなります。右投手であれば、左打者に対して外角のボール気味からストライクゾーンに切り込んでくるボールをコントロールしたいところです。いわゆる「バックドア」のボールをマスターしたいのです。そうすると、ゴロアウトの可能性が高まります。また、バットの芯を外す「打たせて取る」タイプであるため、木製バットこそが有効と言えます。スリークォーターの垂れスラ系投手の場合、対戦チームの打撃の特徴を踏まえて起用したいところです。むしろ、どんどん振ってくる強力打線に有効な可能性があります。「見慣れたストレート」から乖離しているため、対戦チームの打者が自信をもって引っ張りにかかってくれたら、"ハマる"可能性が出てくるのです。また、じっくりボールを見られると、制球も難しい球質ですので四死球も有り得ます。そういった意味でも「振って来るチーム」に生きる球質です
• 打者の攻略法：強引に引っ張りにかからないことが重要となります。低めのボールを振らずに、甘いボールだけ捉えたいところです。垂れスラ系右投手対右打者でのショートゴロ、垂れスラ系左投手対左打者でのセカンドゴロが多発するようであれば、ハマっている可能性があるので要注意です

球質を「完コピ」する

同書は、この章のまとめとして、球質の「完コピ」を勧めています。メジャーリーグでは、球質のビッグデータを蓄積し、「こういう特徴だと打たれにくい」という仮説を構築しています。

「こういった球質データの蓄積が、3章でもご紹介する最先端のトレーニング施設『ドライブライン』のピッチデザインプロセスブロガー（球種マスター・球質改善のための方法）の土台になっています。」（『球速の正体』より）

日本では、球質データが公開されていなくてなかなか難しい面もあります。同書の著者は、講演や指導の際には、「同じチームの良い投手の球質を、ラプソードで確認して完コピしましょう」と薦めている、としています。

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ピッチデザインの手順

ひとことで言うと、ここまでの内容を手順として並べると、次のような流れになります。これは測定機器メーカーの考え方を踏まえて今回整理した案であり、どこかの団体が公式に定めた手順ではありません。

1. いまの球を測る：ラプソードで球速・回転数・回転効率・変化量を測定し、「今の自分の球」を数字で知る
2. 狙う球の形を1つ決める：球種ごとに「何を伸ばしたいか」を1つ決める
3. 握りを1つだけ変える：縫い目にかける指の位置、ボールの向きのうち、一度に1つだけ変える
4. 投げて確認する：数値が狙った方向に動いたかを確認する。感覚だけで判断しない
5. 動画で指の動きを見る：可能であれば、スロー動画でリリース時の指とボールの向きを確認する。高価なカメラは要りません。スマートフォンのスロー撮影で、リリースの瞬間だけなら十分確認できます。たとえば、人差し指で回転をかけたいのに、実際は中指でかかっていた、ということがよくあります
6. ストライクが取れるか試す：数値が良くても、実際にストライクゾーンに入らなければ使える球にはなりません。制球面も確認します。さらに、打者に立ってもらい、反応を確かめます。
7. 変化球は段階を踏む：ストレートとチェンジアップが安定してから、カーブ・スライダー系に進みます

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Part5｜打者が打ちづらいボールを投げる

ひとことで言うと、打者から見て見分けにくい・打ちにくいボールを、軌道と角度とコントロールから考えます。

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ピッチトンネル｜同じ軌道で見分けにくくする

ひとことで言うと、打者が球種を判断する手前まで、どの球も同じ「トンネル」を通すことが、勝てる投手に近づく指標の一つです。

ピッチトンネルとは、リリースから打者までの間で、ボールが同じ軌道を通る空間のことです。打者が球種を判断する手前のポイント（ホームベースからおよそ7メートル前後）まで、ストレートも変化球も同じトンネルを通して投げ込む意識を持ちます。入門編としては、全投球の約70%をこのトンネルに通すことを目指しましょう。

そのためには、トンネルを長く通せる小さな変化球が有効です。手元でわずかに変化するので、打者はスピードを錯覚しやすく、芯を外して打ち取れます。

トンネルの土台になるのは、やはり強くて速いストレートです。ストレートをトンネルの中に通せるから、ほかの変化球が生きてきます。そのうえで効くのが、カットボール・ツーシーム・スプリット・シンカーのような、ストレートに近い変化球です。かつては大きく曲がる球が「良い変化球」と思われていた時代もありましたが、変化が大きいほど、打者は球種を見分けやすくなります。

良い投手とそうでない投手では、リリースの瞬間の軌道に大きな違いがあります。良い投手のフォークは、リリースからストレートと同じようにまっすぐ出ていきます。そうでない投手のフォークは、一度ふわっと浮く局面があります。レベルの高い打者は、この一瞬で「ストレートとは違う」と判断します。スライダーも同じで、一度横にずれて膨らむように曲がるのはアマチュアに多い軌道です。これでは、トンネルを通っても打者を惑わせるのは難しくなります。

そして、どれだけトンネルを作っても、変化球のときだけ腕の振りが緩むなど、ストレートとの違いがフォームで分かってしまえば意味がありません。

カーブは、少し別の考え方をします。投げた瞬間に上へ浮き上がってから落ちてくるので、トンネルからは明らかに外れます。それでも、トップスピンがしっかりかかったカーブを投げられる投手は少なく、打者が目にする機会も少ない球です。上へふっと浮く分、打者の目線や重心もつられて上がります。ストレートに狙いを絞っている打者ほど、早いカウントでは手を出しにくい球です。

大きく曲がる変化球は、難易度が高い球です。まずは小さい変化球を覚え、ピッチトンネルを作って打ち取るところから始めましょう。

研究の面では、ストレートの軌道から変化球の軌道をどこまで推定できるかを調べた研究や、球種ごとのリリースポイントのそろい方が見分けにくさにつながりうることを示した研究があります。ただし、いずれも単一の研究で、この分野の研究はまだ少ない段階です。

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数字に出ない「打ちにくさ」

トラッキング機器が進んでも、分からないこともたくさんあります。その1つが「打ちにくさ」です。同じ球速・回転数・回転軸の球を投げていても、打たれる投手と抑える投手がいます。MLBのアナリストもここに注目し始めていますが、はっきりした答えはまだ出ていません。

「ボールが見えにくい」フォームが関係している可能性はあります。ただ、見やすい・見えにくいの差が大きく影響しているというデータは出てきていません。とはいえ、体の回転より先に、利き手が頭から早く離れていく投手が打者から見やすいのは確かです。こうした投げ方は肘への負担も大きいので、直すべきフォームです。

もう1つの手がかりは、前足を着いてから、ボールを離すまでの時間です。この時間は投手によってばらばらです。同じストレートでも、ここに微妙なズレがあります。「球持ちがいい」「間がある」と言われる投手は、前足を着いてから腕が出てくるまでに時間があります。腕が急に出てくるので、打者はストレートに詰まらされ、抜いた球には泳がされます。真似するのが難しい、職人技と言える部分です。

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VAA｜ホームベース上で入ってくる角度

ひとことで言うと、VAAは、ボールがホームベースの上を通るときの縦の角度です。角度が浅いほど、打者にはボールが浮き上がって見えます。

VAAは「Vertical Approach Angle」の略です。0度が地面と平行で、マイナスが大きいほど、斜め下に落ちていく軌道になります。投手は高いマウンドから、座っている捕手に向かって投げるので、ストレートでも必ずマイナスの角度になります。書籍では、MLBの平均はマイナス4〜7度と紹介されています。この平均よりマイナスの角度が浅いストレートは、打者には浮き上がって見えます。

背景には、打者側の変化があります。MLBでは、打球に角度をつけるためにアッパー気味の軌道でスイングする打者が増えました（フライボール革命）。その対策として広がったのが、高めのフォーシームです。スイングの軌道に対して、ホップ成分の強いストレートを高めに投げ込むと、バットとボールが当たる接点が狭くなります。長く「低めが基本」と言われてきましたが、今はそうとは限らない、という考え方になっています。

角度が浅く、ホップ成分の多いストレートを追い求めていくと、ソフトボールのライズボールのような軌道が理想になります。リリースの位置が低く、そこから浮き上がるようなストレートは、それだけで武器になります。

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軌道をイメージする力

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コントロール（コマンド力）を評価する

ひとことで言うと、コントロールの最後の決め手は、手（指）の調整能力です。

速い球を投げる仕組みは、ほぼ分かってきました。こうなると、速いだけでは差がつかず、投手に必要な力として「コントロール」に注目が移っています。MLBでは「コマンド力」と呼ばれます。間違いなく言えるのは、球速を上げるよりも、コントロールを高める方が難しいということです。18.44メートル先の的に向かって、ただ投げるのではなく、ボールに回転をかけて、打者が打ちにくいところに投げなければいけません。

コントロールのいい投手に共通することは、大きく4つあります。

1. 手（指）の調整能力
2. ステップ足が着いたときの肩の外旋（肘が上がっている）
3. ステップ足の向きの安定（前の膝の向き）
4. リリースのときの体幹の安定（上体が倒れないようにする）

さまざまな研究で特に大事だとされてきたのが、1つ目の手の調整能力です。「コントロールがいい＝フォームの再現性が高い＝リリースポイントがいつも同じ」と考える人は多いかもしれません。しかし、これは都市伝説に近い考え方です。大学野球の国際大会で日本人投手のリリース位置を上から見た記録では、同じ球種でも20〜40センチほどのばらつきがありました。プロの一流投手でも、数センチ単位のズレは起きています。

それでもコントロールがぶれないのは、最後にボールを持った利き手で調整をかけているからです。「リリース感覚が優れている」という言い方がありますが、この調整能力とつながる部分があります。今のところ、感覚を一気に磨く方法はありません。結局は、ボールを投げなければ身につきません。全力で投げる必要はなく、50〜60%の力感で、狙ったところに投げることで感覚を磨きます。

狙ったところから、何センチずれたか

アメリカでは、かなりアナログな方法でコマンド力を調べています。捕手の構え（投手が狙った場所）から、実際のボールがどれだけずれたかを数字で記録する方法です。MLBのトップ投手で、ずれは約12インチ（約20センチ）と言われます。一流投手でも、本当に狙ったところにぴったり投げられるわけではありません。逆に言えば、あまり細かいところを狙いすぎるのも良くないのかもしれません。

大学生の主力投手を対象に、リーグ戦の投球を1球ずつ振り返ってもらい、「狙った場所」と「実際に行った場所」を図に描いて調べた例もあります。もっともコマンド力に優れた投手で、ストレートも変化球も約16センチのずれ、コントロールが普通の投手で約25センチ、不安定な投手で約35センチでした。アナログな方法ですが、今の自分のコマンド力を知ることができます。

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変化球と肩肘

ひとことで言うと、「投球数が多いと肘・肩の痛みのリスクが上がる」ことは複数の研究で一致しています。一方で「カーブボールそのものが危険だ」という主張は、研究間で結論が割れています。

少年野球投手を対象にした疫学調査では、カーブボールを投げることが肩の痛みのリスク増加（約52%増）、スライダーを投げることが肘の痛みのリスク増加（約86%増）と関連していたと報告されています。また、1試合・1シーズンの投球数が多いほど、肘・肩の痛みの発生率が高いことも示されました。

一方、9〜14歳の少年投手481名を10年間追跡した別の研究では、年間100イニングを超える投球が重傷リスクを有意に高めることは確認されたものの、13歳以前にカーブボールを投げることが障害リスクを増加させるという関連は、この研究では示せなかったとされています。

この2つの研究は、変化球そのものに関する結論が食い違っています。投球数が多いことが肘・肩の痛みと関連することは複数の研究で一致していますが、「カーブは危ない」という主張は、研究間で結論が割れているテーマとして扱う必要があります。どちらか一方の研究だけを根拠に、断定することはできません。

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当日やること

当日の内容は、当日お伝えします。

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第7回までの課題

課題① 今日の動画を見返す

自分の投球動画を見返し、リリースの瞬間、中指・人差し指のどちらに圧がかかっているか、回内がどのタイミングで入っているかを確認してください。

課題② 自分の球の数字を知っておく

ラプソードなどで測定できる環境がある場合は、自分の球速・回転数・回転効率・変化量を確認し、自分の球の特徴（シュート回転の強さなど）を知っておいてください。

課題③ 疑問点をメモしておく

ピッチデザインや握りについて、当日話した内容以外で気になったことがあれば、次回に持ってきて質問してください。

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第6回のまとめ

今日は、前回のリリースとフォロースルーの話を、指先とボールまでつなげる回でした。

Part1 握りと手の構造：指は骨で捉えると、力が伝わり、マメや爪割れも防げます。中指と人差し指に均等に圧がかかればまっすぐ進み、偏ればその方向に曲がります。握りは、親指・隙間・2本の指の閉じ方で安定し、最後は手の中の細かい筋肉（手内在筋）による調整が効きます。

Part2 ボールが変化する原理原則：ボールの変化は、回転数そのものよりも回転軸の向きで決まる部分が大きく、縫い目の向きも別の力として軌道に関わります。球質は、球速・回転数・回転軸の3つで見ます。回転軸は、その日の体の状態でも変わります。

Part3 トラッキングデータの数値を読む：ラプソード・SmartScout・Baseball Savantの数字は、ここまでの原理原則を数字にしたものです。調子のいい日だけでなく、測り続けることで意味が出ます。

Part4 自分の強みを活かす：シュート回転は悪ではなく、周りとの違いを強みにできます。球種は1つずつではなく、球速と変化の組み合わせで設計します。

Part5 打者が打ちづらいボールを投げる：打者が見分ける手前まで同じ軌道を通すこと、角度、そして狙ったところに投げるコマンド力です。

忘れてはいけないのは、投手の役割は打者をアウトにすることだという点です。数字は、そのために使います。変化球と肩肘の関係については、投球数が多いことのリスクは複数の研究で一致していますが、「カーブは危ない」という主張は研究の間で結論が割れていて、断定はできません。

次回はコンディショニングです。ここまで積み上げてきたピッチデザインの考え方を支える、身体の土台を整えていきます。

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参考文献

論文

• Nagami T, Morohoshi J, Higuchi T, Nakata H, Naito S, Kanosue K．（2011）Spin on fastballs thrown by elite baseball pitchers．Medicine & Science in Sports & Exercise．
• Jinji T, Sakurai S．（2006）Direction of spin axis and spin rate of the pitched baseball．Sports Biomechanics．
• Jinji T, Sakurai S, Hirano Y．（2011）Factors determining the spin axis of a pitched fastball in baseball．Journal of Sports Science．
• Smith AW, Smith BL．（2020/2021）Using baseball seams to alter a pitch direction: The seam shifted wake．Proceedings of the Institution of Mechanical Engineers, Part P: Journal of Sports Engineering and Technology．
• Kinoshita H, Obata S, Nasu D, Kadota K, Matsuo T, Fleisig GS．（2017）Finger forces in fastball baseball pitching．Human Movement Science．
• Shibata S, Kageyama M, Inaba Y, Yoshioka S, Fukashiro S．（2022）Kinetic analysis of the wrist and fingers during fastball and curveball pitches．European Journal of Sport Science．
• Kusafuka A, Nishikawa K, Tsukamoto N, Kudo K．（2023）Positional relationship between ball and fingers for accurate baseball pitching．PLoS One．
• Lyman S, Fleisig GS, Andrews JR, Osinski ED．（2002）Effect of pitch type, pitch count, and pitching mechanics on risk of elbow and shoulder pain in youth baseball pitchers．American Journal of Sports Medicine．
• Fleisig GS, Andrews JR, Cutter GR, Weber A, Loftice J, McMichael C, Hassell N, Lyman S．（2011）Risk of serious injury for young baseball pitchers: a 10-year prospective study．American Journal of Sports Medicine．
• Kimura A, Nakashima H, Kuroyanagi S, Ando Y, Liao P, Sakurai S．（2023）Estimating flight trajectories of breaking balls from four-seam fastballs．Frontiers in Sports and Active Living．
• Hashimoto Y, Nagami T, Yoshitake S, Nakata H．（2023）The relationship between pitching parameters and release points of different pitch types in major league baseball players．Frontiers in Sports and Active Living．

記事・公式ページ

• 著者確認待ち『球速の正体』（本文で表・定義を引用。表2の原出典はHiro's LAB）．

• MLB.com（2026）Glossary：Velocity／Extension／Spin Rate／Active Spin／Pitch Movement／Sweeper／Pitch Types．

• ミズノ（2026）スマホ一つで即計測。映像解析アプリ「SmartScout」．
• 株式会社Knowhere（2026）映像解析アプリ「SmartScout」、野球チームへの導入に向けミズノと業務提携（プレスリリース）．
• 株式会社Knowhere（2026）SmartScout Baseball（App Storeのアプリ紹介ページ）．
• Baseball Savant（2026）Statcast Leaderboards：Arm Angle／Active Spin／Spin Direction．
• Driveline Baseball（2017）Basics of Pitch Design Using Rapsodo．
• Rapsodo（2024頃）Understanding Rapsodo Pitching Data（Spin Profile／Break Profile／Velocity & Release Profile／Spin Rate & Efficiency Profile）．
• Number Web（2020頃）アマチュアでも野球力爆上がり！ネクストベース・アスリートラボの実態とは．
• Tread Athletics（記事公開年未確認）Do Different Arm Slots = Different Mechanics?
• RPP Baseball（記事公開年未確認）Baseball Pitch Grips／How to Throw a Slider or Sweeper．

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用語集

本文中の専門用語（リンク色の語）をタップすると、ここに飛びます。各語にカーソルを合わせると説明も表示されます。